因为大家都喜欢吃自己喜欢吃的东西，所以把健康放在了另一边不管不顾，自己想吃什么就吃什么，从而导致血糖的升高。
下面有一个案例，有一位20几岁的小伙，平时以送外卖为生，但是由于平时的送外卖特别的忙碌，所以根本就顾不上吃饭，所以一日三餐根本就不固定。 但是外卖小哥有一天，感觉非常的不舒服，于是就当场晕倒了，当场就去了医院，检查出来的血糖指数是12.2，于是小伙当时就非常的不可思议，根本就不相信这是真的·，觉得为什么这么年轻，怎么这么年轻就得了高血糖呢。
于是医生对他说你平时吃的油性的东西可能比较多，然后再加上一些高热量食品，于是就造成了高血糖的升高这样的一种情况，于是医生就建议他每天饭后锻炼半个小时到一个小时左右。 外卖小哥听了以后，于是再接下来的一段时间里，一直就坚持锻炼，那么他的血糖发现了明显的变化了吗？
虽然每天坚持锻炼是非常正确的，但是一定要掌握好锻炼的正确方法，他有利于自身的血糖的消耗，才有利于能量的消耗，外卖小哥坚持了一段时间每天半个小时到一个小时的运动时间，那么它的血糖就明显的下降到了6.1左右。 但是他说我每天还要继续坚持运动，因为我不知道哪一天还会复发，所以为了更健康的身体，要提前的保养好自己的身体，但是除了运动，在饮食上也要有一定的注意。
对于高血糖的人来说，在饮食上有哪些需要注意的地方呢 在平时注意多吃一些清淡的食物。 许多人都喜欢，吃一些高热量的食品比如说汉堡、米线等等，它们是对身体伤害很大的食物，所以经常吃这个是错误的。 我们要在日常生活中多吃一些清淡的食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充自身的维生素和膳食纤维，以及各种营养元素。
多吃一些粗粮和其它营养搭配。 当然在我们吃粗粮的前提下，还需要搭配一些其他的营养，因为如果单纯的只吃粗粮的话，就会对身体造成不利的影响，但是如果营养搭配的话才能保证身体的营养均衡和各种营养元素的平衡。 而且每天要控制糖分的摄入量来避免造成高血糖的情况，要一日三餐定时定量的吃，这位外卖小哥每天因为太高的工作压力，所以没有时间吃饭，一日三餐总是不规律，但这样是错误的。
总结： 除了坚持多运动和坚持一些良好的饮食习惯，而且我们还要养成一个早睡的好习惯，因为如果晚睡的话就会严重的影响自己身体内的平衡，所以早睡的话不仅有利于身体，且对身体体内激素的分泌也有一定的作用。 所以大家一定要多运动，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多补充高蛋白，少吃一些油腻的食品，而且每天养成早睡早起的一个好习惯，才能时刻保证自己的身体健康。 |
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