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当我问人们想活多久时，大多数人都说 '只要我健康就好'。 我们大多数人自然希望自己身心健康，直到最后。  幸运的是，科学已经发现了一些最佳做法，可以帮助我们获得长寿和保持身心健康的最佳机会--无论你在年轻时还是年老时接受这些行为，都会带来好处。 一项新的研究在精神方面提出了一些令人信服的数字，表明一些关键的生活方式因素不仅与长寿有关，而且与没有阿尔茨海默氏病的年数有关。  这项研究使用了2449名65岁及以上的人的数据，这些人在加入研究时没有痴呆症病史，研究人员询问参与者是否做这五件事: 1、每周有150分钟或更多的体育活动，无论是正式的运动还是简单地散步或做庭院工作； 2、饮食上多吃全谷类、绿叶蔬菜和浆果，少吃快餐/油炸食品和红肉； 3、通过阅读、参观博物馆、做填字游戏或拼图等活动来刺激大脑； 4、将酒精消费保持在低到中等水平或更少； 5、做到基本不吸烟；  人们从事这些积极的健康活动的，每一项都得到1分。那些得到4或5分的人被认为是拥有最健康的生活方式，而那些得到1或2分的人被认为是拥有不健康的生活方式。 也就是说，就算从 65 岁开始，你若拥有最健康的生活方式，那剩余预期寿命为：女性 24.2 年和男性 23.1 年。而且他们在剩余的岁月中大部分时间都没有患阿尔茨海默氏症。  而那些经历过不健康的生活方式的人，很有可能会花费大量的时间，来应对阿尔茨海默病，关键是这个情况不乐观。 而且数据表明，那些生活方式最健康的人，在余下的岁月中患阿尔茨海默氏症的明显减少。 所以为了以后老了不变傻，赶紧抛弃那些不健康的生活方式吧。 |
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