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😎今天小编来和大家聊聊： 👉🏻如何解决减肥当中的便秘问题！
由于节食减肥造成的便秘一般是因为饮食量减少，造成形成大便的量达不到而引起的便秘。所以，这个时候我们可以适当增加膳食纤维的摄取，可有效的促进胃肠蠕动，且会增加大便体积，形成排便。
而且，这种粗纤维本身不被肠道吸收，所以并不会导致肥胖，不会影响辛苦而来的节食减肥的效果
陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道內环境的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。再说，喝醋还可以减肥呢。不过，此法不适合有胃溃疡及酸过多者。
经常按摩肚子不仅能增加肠蠕动、强健脾，还能疏通经络，调和气血。而且，顺着肠的蠕动方向，顺时针按摩肚子可以缓解便秘戦。需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。
豆酱和大酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘.
酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。您定要在饭后用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些不纤维丰富的食物。
有一些减肥的人为了方便，在减肥期间是完全不吃东西的。这是非常错误的行为，因为这样在复食后是很容易反弹的。
减肥期要注意劳逸结合，晚上不可以熬夜平时也要适当体息。一直运动的话，可能会导致身体快速进入颈期不掉称哦！
👩🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！
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