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文 / 白世淼 河北省中医院 主任医师 干眼是什么?干眼又称角结膜干燥症，是各种原因引起的泪液质和量异常或动力学异常，导致泪膜(编者注:泪液在结膜囊均匀分布形成的一层液体薄膜，具有润滑营养眼睛的作用)稳定性下降，伴有眼部不适。人每眨一次眼睛，就会在眼球表面形成一层泪膜。 中医护眼妙招按摩 平时由于过度用眼导致的眼睛干涩、疲劳，可以通过按摩眼周的穴位来缓解。如按摩睛明穴、攒竹穴、承泣穴、四白穴、太阳穴，轮刮眼眶及按摩风池穴，都可以有效缓解眼睛干涩及疲劳。 食疗代茶饮 从中医来看，干眼症、眼疲劳与五脏六腑也有着密切关系，尤其与肝的关系最为密切。 肝郁气滞，郁久化热会因伤阴而导致干眼；且久视伤肝血，过度用眼会导致眼睛得不到濡养而干涩。因此，可以辨证选择食疗代茶饮方。如菊花枸杞子代茶饮，菊花可以清肝明目，枸杞子可以滋阴明目。 中药熏蒸 可以辨证用清肝明目、疏风清热、解毒活血消肿类中药制作成热奄包来熏蒸眼部，能明显改善眼干、眼疲劳等症状。 日常预防不可少护眼在日常，在还未出现眼部症状或眼睛干涩等症状较轻时，就要注意日常防护。 多眨眼 正常人每分钟眨眼约20次，当我们长时间专注看电脑、读书时，一定要提醒自己多眨眼。 注意用眼卫生 用眼一小时左右要注意休息一会儿，闭目养神，极目远眺，或者做做眼保健操。 注意坐姿 长时间用电脑者要坐得离显示屏略远、略高，使眼与显示屏的距离保持在60厘米以上，视线保持向下约30°。这样能放松颈部肌肉，将眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。 除此之外，要减少或避免佩戴隐形眼镜。尽量少使用空调，使用空调时要注意定时开窗通风。对于不能缓解的重度干眼、眼疲劳，要及时到医院就诊。 |
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