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小满到，记得尝1鲜，吃2苦，食3物，忌4事，顺应时节舒心过夏天 夏季里的第二个节气小满就要到了，小满到，意味着炎炎夏日要来了。古话说的好，“万物至此，小得盈满”。以后的天气就会“以热为主、热中带暑、暑中夹湿”。
这个时候，大家一定要正确的养生，顺应时节，注意饮食，消灭“夏热”带来的很多问题和烦恼。在正确的时间吃对的食物，做正确的事情，安心度夏，不受苦。
养生专家指出，小满到，记得尝1鲜，吃2苦，食3物，忌4事，顺应节气而食，助你平安度过一夏，舒心度过夏天。 尝1鲜：樱桃 古话说得好，“小满见三鲜，吃3鲜，整个夏天无烦恼”。这3鲜就是樱桃、黄瓜和蒜薹。特别是樱桃，它是小满时节的时令食物，是樱桃大量上市的季节。
小小的樱桃，不仅颜色好看，味道也美味香甜。生活中适当吃一些，对身体的爱护极好。 提醒一点，大家在吃樱桃之前，一定要清洗干净，防止上面有虫卵或者杂质。最好放在清水里浸泡几分钟，加入盐或者面粉。这样做，食用更加放心。 下面教给大家樱桃酱的做法，保存时间久，搭配食物吃特别不错。
食材：樱桃一些，白砂糖，盐，柠檬 做法：1清洗樱桃，去掉樱桃梗和樱桃核，然后放水里浸泡，加入一些面粉 2浸泡10分钟后，拿出来冲洗几遍，沥干水分，备用。 3拿出白糖，加入樱桃里面，拌均匀后腌制1个小时左右 4锅里烧热，倒进樱桃，中小火来熬，把水分熬干，呈粘稠态，加入白糖，挤进柠檬汁即可。 5熬制好的樱桃酱，放凉，放进可以密封的罐子里，放进冰箱保存，以后随吃随拿。
吃2苦：小满吃苦，一个夏天都不苦 第一苦：苦瓜 苦瓜可是夏天里人们的最爱，虽然苦，但是对人体的爱护极好。 苦瓜怎么做可以减轻苦味？几个小妙招给你。 1苦瓜切好后，放在盐水里浸泡 2把苦瓜囊上的白色膜去掉，可以减轻
3苦瓜切好后，放锅里焯水一下 4炒苦瓜的时候加一点醋，可以减轻苦味 5苦瓜和咸鸭蛋炒在一起，也可以去苦味 6苦瓜炒好后，不慌吃，下一顿来吃，苦味也会减轻很多。
第二苦：苦菊 苦菊是夏天里最好的下火菜，是清热去火的美食佳品。它营养丰富，适当吃一些，对人体的爱护极好。 提醒一点，觉得苦菊味道苦的，可以在吃之前放热水里焯水一下，可以去掉一些苦味。 夏天苦菊最好的吃法就是凉拌，清爽解油腻，爽脆可口，开胃健脾，好吃美味，下酒下饭。
做法：1苦菊清洗，锅里烧水，水沸后放进苦菊，煮沸后，捞起 2沥干水分，放进盘子里 3准备调味料，葱姜蒜切碎，放到锅里爆香一下， 倒进碗里，加入盐，醋，辣椒油，味极鲜拌均匀，倒进苦菊里面，拌均匀即可，上面撒一旦黑芝麻，颜色搭配更加好看。 小满到，常食3物，度身体好。
第一物：冬瓜 冬瓜是夏天里最受大家喜爱的蔬菜，营养丰富，热量低，水分多，又有减肥瓜的美誉。 在饮食里，冬瓜可以炒，可以煮，可以蒸，可以焖，都是一些美味的家常菜。 推荐美味营养吃法，冬瓜海带虾米汤，营养均衡，荤素搭配，是一道养生好汤，十分受减肥朋友的追捧。
做法：1干海带放热水里煮发，然后浸泡，清洗干净，撕小片，备用。 2冬瓜去皮，清洗， 切片，虾米准备好 3锅里放油，爆香葱姜，放进冬瓜片， 翻炒一下，加入温水，海带片，大火来煮 4煮沸后，转小火，加入虾米，起锅前， 加入盐， 胡椒粉，即可。
第二物：荔枝 小满时节，是荔枝上市的时节。红红的荔枝，果肉，色、香、味、形俱佳，被誉为“果中珍品”。咬一口，水分多，肉质嫩，果肉饱满多汁。 俗话说：“一个荔枝三把火”，大家子啊吃荔枝的时候一定要注意量，不要多吃，适可而止。 喜欢吃荔枝的朋友，有一种吃法当不会放过，那就是将荔枝冷冻起来。这样做，可以吃的时间更加久。看看具体的做法：
做法：1买回来的新鲜荔枝，放进保鲜袋里，荔枝有伤口的不要，要完整的， 2放好后，袋子口扎紧，放进冰箱冷冻室，冷冻 3过一段时间来吃，荔枝被冻住了，像吃冰沙一样，味道很是独特。 第三物：黄瓜西红柿 这2种食物，是夏季的时令食物，既可以当蔬菜，还可以当水果来吃。
它们营养丰富，很适合夏天来食用，也是减肥朋友的最爱。 黄瓜在夏天的吃法，可以清洗干净直接生吃，嫩爽口微甜。还可以用来炒菜，炒蛋，炒肉吃都非常美味。 西红柿也可以直接生吃，或者炒，煮，凉拌，腌制都可以。 当然了，把西红柿与黄瓜一起拌一拌吃，也很不错，红绿相彰，色泽美观，味道甜酸适口。
做法；1黄瓜去皮，清洗，用刀拍碎，放进盘子里 2西红柿用沸水烫一下去皮密切块，放进黄瓜里 3准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到食材里，加入盐，味极鲜，一点白糖，醋，即可。 小满时节，除了饮食要注意外， 好的生活习惯同样重要。在生活中，4个禁忌的事情，大家尽量不要去做。
第一个：不要贪凉 夏天天气热，很多经常会吃冰凉食物，这样做，贪一时嘴舒服，度身体的伤害极大， 危害肠胃，脾胃，湿气会进去身体。 再则，天气热，大家不要一直吹空调，风扇，或者穿衣服过少，经常露肩露背，这样做，危害健康。
第二个：少发脾气 夏天养生，思想清净很重要。盛夏酷暑难耐，人容易闷热不安和困倦烦躁，这个时候，要让自己的思绪平静下来，保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，防止疾病的出现。 第三个：不要不动 夏天天气热，人们都喜欢呆在室内，吹空调。夏天适当运动很重要。大家可以选择在晚上或者早上出去运动一下。
呼吸一下新鲜空气，锻炼一下身体，增强体质，远离疾病 第四个：不要不睡午觉 夏天天气热，晚上休息一般都不够好，因此，午睡很重要。每天午睡10-30分钟，度身体的爱护极好。
小满过后，炎炎夏日就来了，大家一定要好好爱护自己的身体，度过这酷暑。再忙再累，别忘记即时而食，适时补充营养，让身体更棒，精神更佳。 爱生活、爱美食，和你一起分享食物的美味和养生知识，喜欢我就~关注！~点赞！~支持我吧~ |
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