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讲内功终究避不开讲呼吸，导引吐纳不能只有导引没有吐纳。呼吸吐纳也被称为息道，一呼一吸谓之一息。吐纳即吐故纳新之意，吸进清气呼出浊气。打坐站桩练拳开始的时候自然呼吸,待熟练后逐渐根据功法的不同变不同的呼吸方式。通常练太极拳时用文火，也就是细长慢匀的鼻吸鼻呼，但打斗时不行，要会用武火，该用口时必须用口，否则容易被打成内伤。因呼吸练不好会伤人，咱们就捡着安全的说说。 除自然呼吸外，还可以练练呼气。重在呼而不在吸，我们的肺是负压，呼到头一放松气自然进去了。这个可以坐着练，怎么舒服怎么来，不必拿姿势，用鼻或用口呼气，呼到头儿自然就吸了。 还有一个走着坐着都能练的四部呼吸法。中医里面讲平脉之人一息四至，也就是正常情况下一个呼吸间脉搏跳动了四次。我们的胸腹原本也就会分别参与呼吸运动，如果只有胸的起伏说明人快不行了。四部呼吸法是顺应并强化了自然呼吸状态，吸气时腹腔配合、胸腔配合；呼气时胸腔配合、腹腔配合。也就是按腹胸胸腹的次序动四下。这种呼吸法对于克服登山时气短有一定帮助。这种呼吸用鼻子用嘴都行，从用鼻子开始练比较好。 上世纪八九十年代的时候北京还流行过一阵儿不对称呼吸法，可以坐着练也可以站着练，找自己最舒服的坐姿，如果站着练时左脚略往前。边吸边往右侧扭头，如闻味儿一样用鼻子抽吸，吸两下再用鼻子或嘴把浊气吐出来，边吐气边把头归正，如此反复做吸吸呼。据传授这个功法的张叔说有人用这个治好过肺癌（姑妄听之，没有考证）。在八卦门里我和张叔是平辈儿，彼此住邻居他岁数大我许多，我一直称呼他张叔，他是程派八卦掌孙志君前辈的徒弟。特别提示，无论哪种呼吸法千万别强求，觉着不舒服马上停。 |
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