  今天是小满节气，夏天的第二个节气，如果在立夏时，我们还没感觉入夏，那么到了小满节气，就会觉得夏天真的来了。小满这个名字和农事有关，是说大麦、冬小麦等夏收作物已经逐渐成熟，麦穗饱满，麦香扑鼻，但尚未成熟，所以小满有“小得盈满”之意。  天地间的阳气至此已趋于壮大，人体的阳气也趋于充实，但一切还在进行中，离着“饱满”尚有一段距离，万物阳气此时正在飞快地滋长，就像一个血气方刚的二八青年。所以养阳、补阳、护阳仍是此时的养生主题。 无论我们正处于哪个年龄段，阳气都至关重要。对于孩子来说，阳气充实，就会很好地长个长大脑，体质也会增强；对于我们中年人，想要保持年轻态，阳气也是根本；对于老年人，阳气更是决定着晚年的身体状态和寿命。因此抓住这个夏天的每个阶段，随着节气特点来养生，真是太重要了。  早点起床晒太阳 之前在立夏养生中我们讲了，夏季的作息要“夜卧早起”，晚一点睡觉，早一点起床，以适应夏日昼长夜短的特点，早起后最好能到户外活动，沐浴下阳光，接一下地气，因为小满时节，阳气已全部从地下升至地面，但还没升到高处，地表被阳气充满，是全年最适合接地气的时候，而此时的阳光温暖和煦，也还没有达到中午那种火热的程度，所以也是最佳的补阳时机。  吃姜 “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，夏天养阳补阳的内调方法里，怎能缺少吃姜呢？尤其对于虚寒体质的人来讲，从立夏到三伏天这段时间经常吃一些姜，可以驱除内寒，温阳脾胃的阳气，而对于那些一到夏天就爱吃寒凉食物的人，多吃些姜也会化解一些寒凉之品对身体的伤害。 夏日吃姜最好选在早上，因为姜最擅宣发阳明经的阳气。夏天早晨正是气血流注阳明胃经之时,此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。而且姜性辛温,能加快血液流动,有提神的功效。 比较方便的是泡姜枣茶，还可以做一罐醋泡姜，方法我们都在以前文章中介绍过。 相关阅读：  如果发现一吃这些温热的食物就上火，那很可能属于上热下寒或内寒外热的体质，这就需要一段时间的精心调养了，只有把身体的大格局理顺了，才能顺利补阳。 祛湿 到了小满，温度、湿度都会大大增加，北方还好，尤其是南方，所谓“小满小满，江河渐满”。外界湿度一大，人体的湿气也会随之加大，脾胃功能就会受到困阻，不能正常生化气血，所以生活中避免湿气的侵袭非常重要。不要有汗的时候去洗澡，不要在头发未干的时候睡觉，不要居住在阴湿潮冷的环境中，不要涉水，阳光好的时候要开窗通风，保证室内的清透干爽……。 此外如果身体湿气重，祛湿前要分清是湿热还是寒湿，因为这两种祛湿的方法是不一样的。 寒湿：舌苔偏白，齿痕重，水滑，可能有长期便秘，或者大便前干后稀，经常湿疹，不能碰寒凉之物，吃了就肚子不舒服。 湿热：舌苔偏黄偏腻，口有异味，大便粘腻小便黄赤，白带多黄，异味重，体汗多，容易生红肿痤疮。 ✦ 如果是寒湿，可以喝姜枣茶，也可艾灸肚脐、中脘、丰隆。 如果是湿热重，可以用薏米红豆煮水来喝，也可以用温胆汤泡脚，此方健脾祛湿清热化痰，适合湿热痰湿人群： 茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克，将这些中药材熬水，火灾烧开后，文火再煮30分钟，滤掉药汁，随后将药汁分为二份，早中晚兑入温温水洗脚，温度不必太热了，水浸过脚面就可以，泡25分鐘上下为宜。（来自罗大伦博士《舌诊》一书） 食苦 "小满一候，苦菜秀"，小满前后正是吃苦菜的季节。  苦菜是一种非常普遍的野菜，遍布全国，也是我国最早食用的野菜之一，夏季容易心火旺，而苦入心，所以大自然会在夏天出产一些带有苦味的食物，来给人们清泄心火，除了苦菜，还有苦瓜、苦菊、油麦菜、苦笋、芹菜、莲心等等。 从五运六气来看，今年夏天更容易出现心火旺、胃火旺的症状，所以如果出现睡眠质量差、心烦、焦躁、口舌生疮或糜烂、肿痛，小便赤黄、疼、涩，舌尖红等心火旺的症状，都可以把这些苦菜做成菜肴食用。  闭目养神 很多人都有这样的体验：学习或工作得头昏脑涨的时候，若能闭上眼睛，休息几分钟，再睁眼时即有一种清爽之感；有时候很累却睡不着，但只要一直闭着眼睛，也能达到一定的休息效果。 人体五脏六腑之精气皆上注于目，因此眼睛常常被认为是心灵的窗口，是人最传神的地方，只要闭上眼睛，就能从一定程度上安养心神。所以闭目养神是中医里非常推崇的一个养生习惯，当然了，也很简单方便，我们每天抽空就可以做一做，比如工作间歇、午饭后，坐车时、听书听音乐时……。 尤其在遇到让人恼怒、心烦的事时，闭目养神也是一个非常好的化解之法，我们可以找个安静的地方坐下，闭上双眼，这样一下子就能把神从烦乱的外境中抽离，“眼不见，心不烦”，同时用双手食指指腹轻轻揉按眼睑，使眼球感到胀、热，就会立刻觉得气息平稳、燥火降散。 而且当我们闭上眼睛的时候，就不会太执着于表面现象了，而有利于用心去观察，穿透现象看本质，并退一步从整体来看待事物，在这个过程中，我们就会去转念，用另一种角度看待、处理问题，这样我们的智慧也会得到成长。 看到生活中的“小得盈满” 在二十四个节气里，有大寒小寒、大暑小暑，都是对应的，唯独小满没有大满对应，是单独的，为什么这么起名呢？这就是中国传统文化的智慧所在。大满有大圆满之意，但水漫则溢，月盈则亏，状态上是巅峰，但在势上已经开始下降了，所以小得盈满，才是最好的状态，生机勃勃，充满希望。 在生活中，真正能够滋养我们的往往不是功成名就这样的大事件，而是散落在时光中的许多“小得盈满”。之前看新闻，北京海淀一小区的核酸检测点出现了“诗意”两米线，在一条条隔离线上，不仅有“请您保持2米间距”的警示，下面还附有一首诗词，可以让人们在排队的这段空档期，欣赏一下美好的诗词。 据悉这是一位上高一的孩子的创意，他是用自己的压岁钱打印的，并和家人亲自贴在地上。多好的创意！但很多人却在下面评论说：海淀学生真是太卷了！为什么大家只看到了卷呢？静下心来欣赏一下不好吗？难道我们的生活中只有考学、找工作、升职、加薪、买大房子、培养牛娃这些大事件吗？我相信这个孩子是真看到了诗词中的美，并享受这种美，也希望更多的人在烦乱的生活中有片刻的美的享受，而不是急功近利地只把这些诗词看成考试资料。 其实这些流传下来的经典诗词，绝大部分也都是古人在繁琐劳累或不如意的工作生活之余，抽个时间登山临水，或者几个朋友聚在一起，用做诗做词的方法娱乐身心，从而创作出来的，可以说都是刻意寻找出来的“小得盈满”，而难就难在“刻意”上，很多人要么急着向前赶路，而忽视了周围风景，要么只顾着贪恋眼前美景，忘了要做的事、要付的责任，这两种对生活的态度都不可取，前者会让人身心疲惫，倍感焦虑，后者则玩物丧志，而最有智慧的就是在有目的的赶路之余，心里还存有一片留白，去欣赏路途上的风光，有兴致用很多“小得盈满”把生活装点得多姿多彩。 所以每天生活即便再忙再累，也不能苟且，还是要经营起来，挤出点时间，养养花，种种菜，学道美食，看本好书，和孩子开发一个好玩的游戏，和父母、爱人、朋友走心地聊聊天……都能点燃我们的生活热情，养生重养心，这些能让我们散发出光和热的事情，不就是很好地养心吗？ 近期导读： 小满前后这样推拿 让孩子免于“热症”，长好阳气 |
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