肺经当令,肺主气,司呼吸,肺的气机正常,心脏的血液才能顺畅,心脏的功能才能得到正常的发挥。
大肠经当令,食物通过胃的吸收再到大肠,需要通过大肠蠕动排出体外,如果大肠蠕动无力,糟粕物质停留在里面,就会引起膈肌上抬,导致胸闷气短。
因此晨起要养成排便的好习惯,可以空腹先喝一杯白开水,给肠道一个排便的信号。
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脾经和胃经当令,俗话说早饭要吃饱,早饭多吃不容易发胖,这就是因为胃经和脾经在上午功能最强大,人的消化吸收功能最好。
脾胃虚弱会导致心气不足,引起气虚血瘀;它还会生痰生湿,阻滞心脉,这两个方面都会影响心脏功能,造成心脏病的发生。
因此在早晨7~11点补脾胃是最好的,专家建议可以在每天上午吃三片醋泡姜。
这是国医大师路志正路老一直坚持的养生方式,路老今年已经102岁了,精神矍铄,这跟路老注重养脾胃有很大关系。
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生姜可以温胃散寒、健脾阳,而醋除了能杀菌,还能助消化,切成硬币大小,每天上午吃三片即可。
适合脾阳虚人群,如畏寒肢冷、不敢吃凉的食物、腹胀等。
心包经当令,在这个时段适宜做养心操,强壮心包经。
以前心脏不好还做过支架,后面每天晚上7点到9点做一套专家教授的养心操,早晨5点准时排便,出门散步至少能走1~2小时,心脏变得强壮了。
三焦经当令,负责通行元气和通调水道,如果它的气机运行不畅,瘀堵在上焦,会出现心慌、心悸、失眠、不安等,瘀堵在下焦,会出现便秘。
在这个时间段里用中药泡脚,不仅能促进睡眠,还有助于第二天晨起排便。
每天晚上都会泡脚,原来睡眠不好,现在因为长期坚持用药浴泡脚,睡眠好了,第二天大便也通畅了。专家解释这是因为药物通过皮肤吸收,从而起到助眠通便的作用。
睡前足浴方
【组成】生黄芪30克、川芎20克、枳实12克、合欢花20克、刺五加30克、栀子10克
【用法】用纱布袋分成一袋一袋的,每天用之前煮一煮,一袋可以用3~5天。
老年人的失眠多数跟气血不足有关,而黄芪补肺脾之气,是气血不足的常用药;川芎为血中气药,有理气活血的作用,能促进血液循环;合欢花和刺五加养心安神解郁;枳实通利气机、推陈出新;栀子通利上焦,枳实和栀子可以促进第二天排便。
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注意:糖尿病人泡脚水温别太烫。
热水泡脚好处多
但是对于有些人来说可能适得其反
哪些人不适合泡脚?
如何把握泡脚的温度和时间?