|
1.全或无”思维/极端化思维 “非黑即白”思维，难以接受“灰色地带”。看待事物极端化，要么好要么糟，要么完美要么彻底失败。 2.以偏概全 将一次具体事件概况为整体模式，用片面看整体，只基于一二次经验,就对自身和外部环境产生过度推论。
3.选择性注意 只关注事物或自身的消极面，忽视积极的一面，通过只关注事物的消极面，导致对周围一切产生消极看法。比如恋人因对方批评就分手，忽略以往的表扬与美好。 4.低估正面信息 承认正性体验却拒绝接受与接纳。比如工作中获得肯定，只归因于政治正确,或领导只是不想批评自己，却拒绝接受是自己发挥作用。 5.读心术 即使没有证据,还是认为自己知道他人在想什么。比如路遇陌生人不开心,就认为他可能对自己有意见。 6.预测末来 几乎没有证据情况下，就轻易做出结论或预测，并视为绝对真理。比如没恋爱过的女性，预言自己永远找不到爱情，或不可能幸福，并认为这个预测就是事实。
7.过分夸大“灾难化”或过分贬低 也称“双目把戏”，因为观点会偷偷的“变形”。包括夸大或贬低事物的重要性。比如运动员过分放大自己某次失误，获得梦寐以求的奖项，却贬低蠃得这次比赛的重要性，或继续认为自己平庸。 8.情感推理 指你的感受支配了你对现实的解释，这是很多人普遍存在的种错误认知。比如：我感觉到了，那它一定是真的。
9.应该 这是极具损害性的想法，将不恰当的期望强加给自己，或他人“应该做什么”或“必须做什么”，后果是自己无法完成就会自责内疚，他人无法达到就会令我们失望，从而愤怒和怨恨。 10.贴标签或贴错标签 “贴标签”是根据某一次事件或经验，就判断或评估自己或他人的价值。“贴错标签”是使用高度情绪化的语言,给他人贴标签。
11.个人化，揽责上身 将消极事件更多的归于自己的过失，不能客观分析成因，不能看到他人也有责任。比如聚会气氛不佳是因为自己，甚至认为自己是导致别人不高兴，或生气的原因。 12.控制谬误 有两种错误认知：我们无法控制自己的生活，无法改变命运。我们完全可以控制自己和周围环境，完全可以影响周围环境和自己的感受。
13.公平谬误 如果以自己是否“感觉公平(perceived fairness)”，来判断每一次事件，就会陷入这种“公平谬误”中，当遇到不公平的情况时，很可能会感到愤怒、怨恨和绝望。 14.改变谬误 他们的幸福和成功取决于，“别人的改变”，他们认为施加压力，或者鼓励来迫使周围人改变，是他们愿望实现的唯一途径。例如丈夫认为，“如果鼓励妻子不做让我愤怒的事，我可以成为更好的丈夫，生活更快乐”。
15.“我总是正确的” 完美主义者和那些“强迫症”人群，可能会存在这种认知歪曲：“我们”必须始终正确或准确，是绝不能接受犯错的他们，会为了证明自己是正确的，而斗争到底。 16.“上帝的奖赏”谬误付出必有回报 认为一个人的痛苦、挣扎和努力工作，一定会带来回报。当预期奖赏没有出现时，就可能出现失望、沮丧、愤怒，甚至抑郁情绪，这是一种潜在的破坏性思维模式。
|
|
|
来自： jiashu1968 > 《心理学》
