 想必这位同学绝非个例，海心医生自己也深有感触。有一次，嘴巴里长了溃疡，原本就打算去药店买瓶维生素C，结果店员一进门就开始介绍几十块一瓶的维生素泡腾片，热情洋溢，笑容满面。要不是海心医生立场坚定，没准真顶不住这糖衣炮弹。
最后还是在店员的热情中选择了两块钱一瓶，一瓶一百片的维生素C。看着她脸上的笑容渐渐消失，告诉我便宜的是人工合成的，贵的都是天然的，要买就要选天然。真的是这样的吗？   维生素，真的要选天然的吗？  要想知道两块钱和两百块钱的维生素具体有没有区别，咱们还是要从说明书上来找，就拿海心医生自己买回来的这瓶2块钱的维生素C为例。 这种便宜的维生素一般属于OTC药品，所以在说明书中是有明确的适应症、禁忌症与用法用量等信息的。 从成分上也可以看出，每片含100毫克维生素C，辅料的塑形剂为预胶化淀粉和硬脂酸镁，成分简单，成本自然就低，售价也当然低，但丝毫不影响维生素C的补充。
我们再看一下其他品牌，宣传为纯植物提取的维生素C产品。 我们先来看一下成分，从含量上来看，每片含有维生素C可以高达1克，相当于便宜的小药片的10倍。看起来真是大气，但是根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中的建议，年龄在14-80岁之间，每天摄入维生素C 100毫克已经足够，而年龄低于14岁的小朋友们，需求量则更少。因此，这么高含量的添加多少有点华而不实了。 同时我们还可以看到，这种价格昂贵的维生素中，辅料的添加是十分丰富的，包括调味剂、香精、色素等等，显然，贵也有贵的道理，最多的道理大概就是味道好吧。
现在大家生活条件好了，吃东西要有机，买东西要纯天然，商家也看到了，因此打着各种纯天然的噱头，就为多卖你几个钱。但就维生素C来说，不管是化学制成的还是所谓天然提取的，其化学结构都是一样的，并不存在高低贵贱之分。 而且，很多保健品维生素为了追求口感，或者配合他们宣传的纯天然提取物，都会添加香精与色素，部分产品中还有糖，并且添加的量也常常标注的很模糊，健康人用起来可能并没有什么太大的影响，但是如果本身有肝肾等基础疾病，或是糖尿病患者，在无意中选择了此类保健品，很多时候都是在给自己雪上加霜。
各类维生素最佳补充量和作用  有补充维生素的意识是好的，维生素虽然是个身体里不起眼的小东西，但却有大大的作用，可好东西补起来也是有上限的，所谓过犹不及就是这个道理，海心医生给大家整理维生素的最佳补充量和作用，我们一起来看看：
由此可见，维生素虽好，可却千万不能贪杯啊！ 其实，我们可以发现，很多维生素身体的需求都是很微量的，在正常的均衡饮食并保持每天10-20分钟的“光合作用”下，健康人群其实并不是非常需要外源的这些维生素补充。 而如果身体已经确实缺乏维生素到了需要补充的程度，例如表现出了明显的夜盲、佝偻病、唇炎等，应在医生的指导下针对性用药。
维生素再不起眼，有时也是治病的良方好药，药能随便吃吗？现在市面上的高价维生素产品经常是钻了保健品和药品之间的空子，规格五花八门，口味各种各样，消费者在挑选时，可千万别被售货员的热情迷了眼。 |
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