总积食，给你一套健脾食疗方案

近段时间，不少妈妈反馈自家娃有点不对劲儿。

以前吃得好的，突然口腔有异味了；

以前拉得好的，突然屁又多又臭了；

以前睡得好的，晚上开始闹腾了……

怎么回事呢？儿科大夫表示：入夏后，暑湿气盛，脾胃受累，加上喂养不当，孩子很容易积食。

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积食的本质是

食物和脾胃的「较量」

老话说「想要小儿安，三分饥与寒」，这「三分饥」防的就是积食。

但积食≠吃得多，它是食物和脾胃功能的「较量」。

①有的积食，是孩子脾胃功能尚可，单纯地吃多了，堵在胃肠道了。

比如孩子吃鸡腿，一下吃了3个，接下来不想吃别的了，有时甚至会往上呕酸水。

②有的积食，是孩子脾胃功能较差，就算吃得不多，也照样会积食。

到了这一步的，往往还会出现大便稀或干，肚子总是鼓鼓的，情绪不好，晚上哭闹，甚至咳嗽，湿疹。

如果在积食开始的时候，家长养护得当，就医调治及时，就可以避免脾虚积食和许多症状。

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积食后的第一步

不要急着投喂消食药

一些有养生经验的家长，观察到孩子消化不好的时候，第一反应问大夫：能吃点什么？可以吃山楂丸吗？可以吃保和丸吗？

而大夫听到这个「思路」，可能会头疼。

第一、脾胃已经停摆了，你再给它塞点药物，它更无法利用。

第二、若孩子的脾胃总是被这些消导的药物刺激，便会形成一种「惰性」，若不给吃消食药，胃口就不好了。依赖性上升，小孩子脾胃的主动性丧失。

所以，我们建议，积食后第一步：少吃。

《伤寒论》中提到：「损谷则愈」。

少吃是让脾胃休息，让它自己主动恢复运化功能，而非被动的通过药来逼它运化。

就好像你今天因为工作已经很累了，那么你需要的只是好好休息，就可以重新活力满满，这比咖啡、红牛有效。

少吃的原则是：品种减少、数量减少。

高蛋白食物消化需要 4-8 个小时左右，主食和蔬菜消化需要 2 个小时左右。

因此，不管积食是什么程度，当天尤其晚餐，避免吃难消化的高蛋白食物，比如肉、蛋、奶、海鲜。

主食可以喝点白粥、米油、面汤，配菜可以吃白萝卜、红萝卜、白菜。

月龄大的孩子还需禁零食和寒凉：蛋糕、巧克力、薯片、饼干；香蕉、西瓜、梨、甜瓜、冰淇淋等。

月龄小的孩子不需要忌奶，如果是母乳喂养，建议妈妈晚上吃素，减轻脾胃的负担，更有利于白天营养的吸收；如果是奶粉喂养，建议减一勺，再根据小孩身体反馈自行调整。

这样控制饮食1~2天。同时，家长可以配合做两件事：

① 水正常喝，可以喝点助消化的水。北京医馆闫小青大夫推荐给家长一个食疗方。

萝卜菜根水

把白萝卜和香菜根，凉水下锅，大火煮开，改小火煮10min，给孩子当水喝，每日可以喝到300ml左右。

白萝卜是「蔬中最有利者」，它富含的芥子油，能够促进胃肠蠕动。

香菜根有很好的消食下气、醒脾开胃、增进食欲、降逆气、止呕吐的功效。

② 做做小儿推拿，掐揉四缝穴。这个穴位有强健脾胃、消除积食、刺激食欲。

位置：手的指关节有两排，靠近指头的是远端指关节，靠近掌心的是近端指关节，四缝穴就在近端指关节的中央，一共8个穴位。

手法：8个穴位一起起按压，每次10－20次。大夫可能在这个穴位点刺放血，挤出白色透明液体。家长不需要这么专业的操作，用指甲按压即可，亦或者用牙签，牙签两个头，一个头平钝，一个头尖锐，可以根据孩子的耐受能力选择钝头或者尖头。

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什么情况下一定要找大夫？

普通的积食多是急症，只要一消，可能第二天就好了。

这以下几类情况，说明脾胃已经有点吃坏了，可能还有实邪，需要专业大夫的辨证干预。

①常积食

初次积食的孩子后，脾胃没有恢复好，无论吃多吃少，经常消化不良的孩子。

②爱生病

脾胃虚弱，免疫力下降，开始咳嗽了，或者发烧了，或者晚上不睡觉哭闹了，或者扁桃体红肿……积食化火，会带来了很多问题。

③不长个

脾胃虚弱，营养吸收不足，个头不长了，孩子瘦瘦的黄黄的。

因为脾胃进入一个亚健康的状态，就不是今天补，明天就好的，它要一点一点地调养。

能接受汤药的孩子，就喝汤药，不能接受汤药的孩子，也可以选择小儿推拿，都是疗效好方式。

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孩子脾胃弱易积食

家长要这么做

当孩子脾胃回到正常的工作状态，家长要固护脾胃，预防频繁积食。

反馈式喂养

1. 根据孩子的消化能力

有的家长比较有文化，搜罗古今中外的育儿资料，听取专家建议，参考权威食谱，按照品种和数量定时、定量地喂养，结果发现孩子不如预期长得好。

我们建议喂养的第一考量是吃了这个东西能不能消化吸收掉。

观察孩子吃多吃少、吃了什么之后，大便好不好？睡眠好不好？精神好不好？舌苔有没有变化？

也就是说，不要根据什么标准来给孩子喂养，要看孩子身体的反馈，做出相应调整。

如果孩子按照你的喂养方式吃了一段时间，不仅长得慢，还隔三差五生病，那么你要调整。如果孩子长得快长得壮，就可以继续。

2. 尊重脾胃本来的规律

小儿天生脾胃多虚，给孩子日常的食物，尽量温软，易消化，有营养。

建议尽量避免吃对脾胃不太友好的食物，比如：

① 生冷：水果、冷饮、冰淇淋

② 油腻：排骨、炸鸡、红烧肉

③ 滋腻：奶油、蛋糕、巧克力

④ 零食：薯片、海苔、饼干

开淤积的运动

永远不要忽视运动的作用，尤其对于积食的孩子。

运动可使全身流通，开淤积，起到流通三焦的作用。

而且脾主四肢，运动也能够反哺脾胃。

建议选择太阳好，风轻的时候,每天至少让孩子户外活动 0.5 - 1 h。

熟而久的推拿

日常里，家长不懂辨证、不懂用药、不懂复杂手法都没关系，只需把一两个手法熟练、持久使用，也可以起到强健体质的效果。

比如摩腹 捏脊组合，家长可以在饭后、睡前给孩子操作。

①捏脊

手法：以两手中指，食指和大拇指捏住脊柱旁皮肤，从孩子尾椎骨，沿脊柱往上“爬行”，直到大椎穴处。中间遇到孩子有明显瘀滞或者大穴附近，比如肺俞，肾俞，脾俞，可以适当提捏一下，以增强脏腑刺激。

②摩腹

手法：家长的手掌要挨着孩子的腹部肌肤，以肚脐为中点，顺时针抚触3~5分钟，再逆时针抚触3~5分钟。摩腹时力度要极轻，速度要极慢，让孩子感觉非常舒服和放松。