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体重超标的朋友,大部分都存在脾胃虚弱,湿浊阻滞,湿痰淤塞和寒是肥胖的主要病因。
所以想要减肥,第一步还是要把脾胃调理好,才可以改善湿气等问题。
如何通过锻炼来健脾胃呢?一起来看下今天这个躺着就能练习的童子功——撑腰起桥助瘦身。
张老师:功法减肥比较有效的方法就是「桥功」。「桥功」的作用主要是健脾胃祛湿,消水肿,对瘦身有很好的作用。
如视频中将身体像拱桥一样拱起,这个动作也可以在床上练习。
做50~100下,身体微微出汗为度,经期、孕期可做。
网友反馈:
网友:老师,瑜伽里面有个体式就是桥式。能推开心轮和胸腹。和这个桥功有异曲同工之妙。
网友:感觉拉伸到了很多经络。
网友:站着做舒服,我可以向后拉伸下巴。
温馨提示
由于个人体质、操作方法等不同,效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。
来自: 为什么73 > 《针灸匠张宝旬》
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