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体重超标的朋友，大部分都存在脾胃虚弱，湿浊阻滞，湿痰淤塞和寒是肥胖的主要病因。 所以想要减肥，第一步还是要把脾胃调理好，才可以改善湿气等问题。 如何通过锻炼来健脾胃呢？一起来看下今天这个躺着就能练习的童子功——撑腰起桥助瘦身。  张老师：功法减肥比较有效的方法就是「桥功」。「桥功」的作用主要是健脾胃祛湿，消水肿，对瘦身有很好的作用。 如视频中将身体像拱桥一样拱起，这个动作也可以在床上练习。 做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。 网友反馈：
网友：老师，瑜伽里面有个体式就是桥式。能推开心轮和胸腹。和这个桥功有异曲同工之妙。
网友：感觉拉伸到了很多经络。
网友：站着做舒服，我可以向后拉伸下巴。 温馨提示 由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。 |
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