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瑜伽的大量的体式都是为了不同的健康目的。 我们可以从站立、坐姿、仰卧姿势到俯卧姿势的一系列体式中找到舒适感。 瑜伽的这些练习让我们的身体和心灵以智能的方式工作，而瑜伽倒立更是独特的、改善我们身心的练习。  瑜伽有很多方法可以让身体和心灵以智能的方式工作，而倒立是独特的一种姿势。 任何头部位于心脏下方的淤积姿势练习可以称为倒立或颠倒体式。 倒立的经典体式包括：头倒立、肩倒立、手倒立、肘倒立、犁式、下犬式、双腿抬起上墙式 以及站立向前的弯曲等体式。  倒立可以定义为任何头部位于心脏下方的体式 在瑜伽练习中倒立无处不在。今天就来和大家分享倒立给我们带来的十大顶级益处。 一、缓解焦虑
 倒转可以缓解焦虑。 在焦虑袭来时你可以通过练习这两个体式来缓解。 二、倒转的能量支持
 当你上下颠倒时，你会有更多的血液流向你的大脑，这会增加血液循环，同时加快速度。 在练习了倒转之后，大多数瑜伽修行者都觉得自己已经准备好以更愉快的心情完成一天的任务。 三、免疫增强剂 倒立姿势还能增强免疫系统的功能。
 每次你把头放在心脏下方做一个倒置的体式，你就是在帮助你的身体自然排毒。 所以，如果你想减少生病的几率，那就加大练习。 四、用倒转加强你的核心 当你用手倒立、肩立、前臂立或头倒立来支撑自己时，你自然地增强了你的核心肌肉。 在这些挑战性的姿势中保持平衡需要一个健康的核心，你练习得越多，你的核心稳定性就会越强。  当你用手倒立、肩立、前臂立或头倒立来支撑自己时，你自然地增强了你的核心肌肉。 五、用反转来建立信心 这听起来可能很奇怪，但倒置实际上有助于建立信心。 为什么？
 倒置实际上有助于建立信心。 你可以看到你是如何应对挑战的，这使得生活中的其他考验自然不那么令人畏惧。 六、收集新的视角 瑜伽就是要拓宽思维，拓展思维，从更开明（有时是非传统）的角度看待事物。 当你把头埋在心底，你的世界就彻底颠倒了。  瑜伽就是要拓宽思维，拓展思维，从更开明（有时是非传统）的角度看待事物。 我们都需要开阔视野，看到事物的方方面面。反转帮助我们做到这一点。 七、深入你内心的童真 倒立是好玩的姿势。 他们很轻松，提醒我们不要把自己看得太重。
 瑜伽体式的身体练习可以而且应该是有趣的！ 每当你开始觉得生活的严肃性让你精疲力竭时，就要上下颠倒。看看一个微笑是否能让事情变得更光明。 八、通过倒转优雅地变老 反转被比作青春的喷泉。
 通过倒转优雅地变老 肺部健康是另一个原因。 许多人认为倒置对肺组织有积极的影响，因为倒置可以使肺的上肺叶通风，使血液中的氧气交换得到健康的提升。 与所有运动实践一样，如果遇到医疗状况，最好还是听从合格医疗专业人员的建议，因为倒立等高级实践可能会造成伤害，而医疗专业人员可以更好地确定倒立如何影响个体身体的系统。 九、慢慢倒 反转既有挑战性又有吸引力。 很容易陷入他们的阴谋中。只要记住，如果操作不当，可能会造成伤害。 所以慢慢来，对自己要有耐心。  反转既有挑战性又有吸引力。
十、颠倒和头脑清晰 倒置的最大好处之一是它们能够理清思路。 这是怎么回事？ 当你上下颠倒时，新鲜的氧气会淹没你的大脑，扫除蜘蛛网和精神迷雾。 当你上下颠倒时，新鲜的氧气会淹没你的大脑，扫除蜘蛛网和精神迷雾。
瑜伽以这种方式对身体和精神都非常有效！ 倒转是练习中另一个有趣的部分。 现在你知道它们对你的身体、思想和精神有多好了，所以要更加关注它们，经常练习它们！ 倒置的最大好处之一是它们能够理清思路。 |
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