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五脏中，心最怕热！天气一热，容易躁动不安，心很容易受伤，因此我们要做好清暑的工作，防止上火。 另一方面，大热天，人食欲不好，吃不下饭，容易导致气血化源不足，再加上出汗增多，容易伤津耗气，导致气更加亏虚，人就没精神，整天很疲乏。 所以对于大部分人来说，此时养生，应该着重做好清暑益气的工作。 用好一杯茶，清暑、益气都搞定 清暑又益气，张景明教授在《二十四节气中的中医智慧》课程中介绍过一款茶饮，取生黄芪6克、麦冬6克、五味子1～3克，沸水冲泡代茶饮，频饮至味淡。 如果把黄芪换成人参或者党参，那就是一个经典的名方「生脉饮」，但人参容易上火，而黄芪很平和，补气又不容易上火，是身体能接受的度。 麦冬养阴；五味子味酸收敛，既可以敛气，防止气丢失；又可以敛阴，防止汗液过多。三者同泡水喝，益气清暑都搞定，非常适合汗多气虚的人夏季用。 如果想加强清暑的效果，这杯茶里可以加上一枚栀子，栀子清泻三焦之火，不管是心火、肝火，还是膀胱、小肠的火，它都能清。 等到暑天到来时，这样喝，还能避免“热火上身”，不为热邪所伤。 也可以试试盘腿坐 炎热的天气里，大家也可以试试「盘腿坐」，这个动作很简单，却能把气血聚集在身体里，尽可能地减少消耗，同时也有助于心静身安。 将屁股部位略微垫高10厘米，两腿交叉、自然端坐、挺直脊柱。你会觉得气息顺畅，身体慢慢得到气血的滋养，头脑变得清晰有条理，双脚舒适自然。 用自己最舒服、轻松的姿势，每天坐上30～40分钟，要是腿麻了，就揉一揉，放松一下。放空头脑，什么都不要想，减少对于心神、气血的消耗，有利于通调气血。 另一方面，盘腿坐能让躁动的心安静下来，减少心烦气躁，也是帮助人凉爽下来的好方法，不妨试试哦～ |
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