 1、好装备在于合适度，不在于贵贱 对于大众爱好者来说，除非你很有钱，否则没必要购置价格不菲的跑鞋。只要跑起来舒适，且不受伤，选择实惠点的专业跑鞋就够了！没必要非得穿竞速，整某克，对于我们来说，合脚、轻便、缓震的专业跑鞋就够了吧！现在国产跑鞋的性价比，越来越地道了！400～600元就可以入手一双很好的运动跑鞋了！对于大众跑者来说，支撑、缓震型的跑鞋，更利于护膝，预防伤病，其次，并不是你穿了顶级装备，可以提升成绩，这个要看个人天赋，以及日常训练积累，说白了！对于我们来说，即便穿破二跑鞋，可能也难以破三，这是非常现实的问题了。跑了这么多年，其实跑鞋不在于贵贱，而是跑起来的舒适度。很多竞速跑鞋，如果你不具备这个能力，就会觉得底板偏硬，难以驾驭。  2、好方法在实践，不在于大神的训练计划 只要跑步，注定离不开竞技，对于速度偏快的大神，更是崇拜得一塌糊涂，幻想有朝一日，能够成为类似的风云人物，但难度系数不言而喻。很多大神，天赋异禀，底子厚，训练刻苦，甚至有专业的团队保驾护航，即便民间大神，也会组团去云贵高原集训，他们的训练模式基本上：大跑量，高强度，高频率！本质就是顶自己的天花板，透支身体边缘的训练模式，所以跑得快的未必跑得健康。作为大众跑者，没必要东施效颦。大神的训练计划，一般人模仿不了，强度大，会受伤，得不偿失。提升成绩，必须保持耐心，只能遵循日积月累，循序渐进的原则，先通过慢跑积蓄能量，把基础跑扎实再说吧！其次要清楚自己的短板，练跑姿的经济性，这样效果会更好。对于我们来说，先保证不受伤，至于成绩顺其自然，能跑多少是多少。  3、好的赛事在心态，不在于环境、路线 跑步心态很重要！有的看见天气变得恶劣，比如雨战，高温大战；或者赛道变虐，比如爬坡上坎，心态容易失衡，一定要明白，没有完美无缺的赛事体验，要调整心态，接纳赛场上的不完美，与其埋怨现状，不如接受考验，像强者一样去迎接一切未知的变化。人生如马拉松，没有什么是一帆风顺的，只有坦然面对，才会走得更远。对于大众跑者来说，享受过程永不结果重要，既然跑不出好成绩，不如放松心态，享受沿途的风景吧！该吃吃该喝喝，顺便蹭一波美照，与路人互动，也是一种不错的选择。真正能让人回忆的还是赛场上那些感人的瞬间，比如互带互领，甚至载歌载舞，健康完赛。对于我们来说，有时候，破四、破五的意义都一样，不如痛痛快快地玩一下，体验马拉松的乐趣，足矣！  4、真跑者贵在坚持，不在三分钟热度 跑步贵在持之以恒！虽然不得不怎么样，但一直在坚持，从未放弃，这是大多数跑者的真实写照。只有跑起来，才会体验到那份快乐。不跑步的人，是没法感同身受的，他们只觉得我们吃饱了撑的没事干！其实并不是那么回事。跑起来，享受沿途美景，内心深处无比充实，坚持下来，身材匀称，气质俱佳，关键自律的生活方式，让我们活得更轻松自在。跑步即修行，度己也度人。真正坚持下来的人，都具备吃苦耐劳，坚持不懈的高贵品质，关键心态被打磨得越来越好。对于跑过全程马拉松的人，生活中还有什么不敢面对呢？一切云淡风轻、淡然处之。真正的跑者在于坚持，绝非一时的兴起。只要有时间，都会按自己的节奏，去坚持，甚至风雨无阻，在少数人眼中，他们觉得我们是疯子，但只有跑过，才会体验到那份快乐。  5、真正的热爱在享受，不在于PK跑量 真正热爱跑步的人，都很享受过程，绝不是死磕数据。夏天，气温升高，体感变差，自然跑不成好数据，如果一意孤行，盲目硬撑，无异于庸人自扰，明智的做法，减速减量，慢跑先行，及时补水补盐，出身汗，见好就收！有些大众跑者，骨子里喜欢刷量，跑出去，不跑个半马，绝不收场，坦率地讲，高温之下，一个半马的强度，类似于凉爽季节一个25公里的强度。我们并不需要每次跑那么多，那么快，而是要注重体感，享受过程，怎么开心怎么跑。享受跑步的乐趣，永不结果重要。盲目追求结果，是与我们的初衷背道而驰的。夏天，应该忽略配速和距离，保持舒适的体感，运动30～45分钟就够了吧！  6、真正的大神在于为人处世，不在于一时快慢 做人第一，跑步第二。做人不行，跑得再玩美，也是渣。某些人跑出一点成绩，就沾沾自喜，瞧不起慢跑者，我只想说，自认为的极限不过是别人的起点而已。真正的大神都是低调、务实、谦逊、随和的，并不会被一时的成绩冲昏头脑，而是再接再厉，低调前行，比如老大哥董国健，人如其名，低调、稳健、踏实，总是默默地做自己该做的事，对于跑者的提问，也会耐心解答，私底下非常自律，所以至今都保持着非常不错的竞技状态，是打破国家马拉松纪录的候选人之一。我们要学习专业跑者那种持之以恒，坚韧不拔的精神。跑圈很大神都是低调务实型的，从不会因为自己的成绩而骄傲自满，更多的是稳扎稳打，砥砺前行，正因为如此，才得到了大家的尊重与认可。 |
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