又寒又热？一补就上火？这些祛湿路上的“坎”，听听老中医怎么解

今年夏天到底有多湿？

拿我自己举例子，因为这阵子成都雨水太多，感觉人都水肿了好几斤，早晨挣扎着起不来床，下午没精神，脸上更是时时刻刻泛着油光······

湿性黏浊，本就是一种复杂的邪气，除了常见的寒湿、湿热，还容易因为体质，出现各种难解的问题👇

• 怕冷手脚冰凉，但舌苔又黄腻，又寒又热，不知道该祛湿热，还是该排寒湿

• 湿+寒堆在一起，祛湿怕伤阳，补阳又上火

• 鼻子干、头发干、眼睛干······又燥热又湿重，不知道该养阴，还是祛湿

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点击图片，做个测试

看看自己湿气有多重

这些问题应该怎么处理呢？

我收集了3位医家的观点，希望这些中医对待湿气的方式，可以帮你们全面的了解湿气的复杂变化，找到一条属于自己的清湿路，让身体重新恢复轻盈~

湿气重的朋友，时间久了，大多都又寒又热，不再只是单纯的湿热或者寒湿。

这其中，叶天士就提到了一种很典型的寒热夹杂：全身、或者四肢冰凉，怕冷，但是舌质偏红，舌苔黄且厚腻，小便也偏黄，既有寒象又有热象。

他认为，这种情况不算是真正的阳虚，而是“阳遏”，也就是阳气被“堵”住，不能发挥应有的作用，核心的调理方式应该是👇

我们可以从三个方向理解它：

①阳气，在“通”不在“补”

所谓通阳，就是让阳气通行，类似于交通疏导，让它去该去的地方。

叶天士认为，阳气不能通行，原因就在于湿邪阻滞脏腑、气机。所以虽然有体寒的表现，但需要的是疏通湿气，而不是补阳，不给繁忙的交通多添负担，让其堵上加堵。

②如何通?——给邪以出路

利小便是最直接疏通湿气的方式。

叶天士讲，处理湿气应该“给邪以出路”，让湿气有路可走，通过小便排出，让身体恢复畅通。

③并非不能温阳

湿是阴邪，最易伤阳。长期有湿在身，即使本身阳气充裕，也会因为湿邪受损，出现阳气不足的情况。

所以在清理湿气的同时，也可以适当吃一些扶正祛邪的食物，比如生姜，意在提振阳气，避免耗损。

从入夏开始，我们一直推荐大家喝的清舒茶，寒热夹杂的朋友就可以喝起来了👇

薄荷、白茅根、绿茶、陈皮、甘草、干姜按照2:2:2:2:1:1的比例准备好，用热水冲泡饮用

这个方子属于“通+温”的搭配。

白茅根作为君药，+绿茶、薄荷，既利尿，能让湿气排泄出体外，又清热，疏散壅滞的热气。主打的就是让湿邪有出路，让阳气重新流通。

再辅助干姜、甘草、陈皮，微微的提振一下脾阳，不大补，旨在恢复阳气本身的运行。

两方结合下来，就是又寒又热的朋友可以放心喝的祛湿方子。

寒湿的形成主要在于脾阳不足，寒气重，运化不了水湿。这种身体情况下，我们需要温阳，但却不能大补。

因为中医在调理体寒的时候，讲究一个阴阳平衡，温阳的同时还需要兼带补阴。一方面，不让阳气补得太过，反而伤阴，另一方面，也是为了滋阴敛阳，阴足了，补的阳气才能更好被吸收。

但寒湿与单纯体寒并不相同，多了湿气的阻滞，直接选择这种补法，一不小心就容易上火。所以吴佩衡先生认为应当👇

他认为，处理寒湿时，可以重用姜附桂等温热药，达到“阳热运行，阴邪化去”的效果，让阳气自发的运作起来，清扫湿气。

而这个过程中，不建议多用滋腻、补阴的药材，如当归、白术等，容易留邪在体内，难以彻底扫清邪气。

就像火遍全网的驱寒姜枣茶，生姜温阳，大枣、红糖补阴偏滋腻，调理单纯体寒立竿见影，却不一定适合寒湿的女生。

所以之前很多朋友问我，体寒应该怎么调的时候，我多会问一下她是否有湿气，从日常调理的角度讲，没有湿气可以长期喝姜枣茶，有湿气的话，则更建议喝陈皮姜米茶👇

食材：陈皮、新鲜生姜、大米按照1：1：5的比例来准备，另外准备约一瓶盖的黄酒。

做法：1、生米和鲜姜、黄酒一起放入锅内小火进行翻炒，生米炒至微微焦黄，鲜姜需要把水分炒至全干。

2、生米和姜炒至成型后，最后加入陈皮，翻炒4-5铲，即可出锅。

它以生姜为主，能保证脾阳的充足补给，再辅助炒米+陈皮，取其化浊排湿的作用，最后借助黄酒的温通力，又温又清，不滋腻，既不伤脾阳，也不容易补上火。

可不要以为湿气重的人，一定不干也不缺水。这种又干又湿的状态，一定是我们祛湿路上容易忽视、但又迈不过去的“坎”。

原因是，祛湿是会伤阴的。

不管是利水，让湿气通过小便排泄出去，还是燥湿，通过热力“晒干”湿气，它们都不算智能的方式，可以区分“湿气”、“阴液”。

所以无差别调养下，在身体的某个阶段，我们就容易既排了湿，又耗损了阴液的情况👇🏻

既燥：鼻腔又干又热，口渴想喝水，午睡起来发热，胸闷、心悸，掉发

又湿：舌苔黄腻、厚重，精神萎靡，大便不成型，昏昏沉沉睡不醒

当处在这样的状态时，再继续一味的祛湿就不适合了。谁想让身体继续耗损下去呢？

那遇上这种又干又湿的情况，应该怎么办呢？李斯炽先生给出了一句话的建议：

日常饮食时，一定需要注意挑选合适的食物，从生活上，达到滋润、祛湿两不误的效果。

①选择养阴，而不是滋阴的食物

养阴强调“护”，轻柔、和缓，能呵护阴液不被外邪所伤，不易生湿，非阴虚人士也能用。

而滋阴更强调“补”，量大、力足，针对的是深度缺“水”的阴虚人士，补身体虚耗。

养阴的食物有👉麦冬、石斛、玉竹、沙参、百合、莲子，不滋腻，偏甘淡微寒，能助湿热清理

滋阴的食物有👉熟地、阿胶、黑芝麻、枸杞子，偏滋补，湿重的情况下，脾胃不好运化

②选择甘凉、平，渗湿，而不是苦寒、辛温的食物

又干又湿的人，一般湿热重，热气足。

苦寒的药物，比如黄柏、大黄之类，虽然清热效果强，但却很容易泄掉体内的阳气；而辛温的药物，如附子、细辛等，燥湿，又容易灼烧阴液。

所以，李斯炽先生更强调用一些甘凉、平，能够清湿的食物，来缓和对待身体。例如👉茯苓、薏米、甘草、冬瓜、丝瓜、黄豆芽、绿豆、玉米等。

一方面“取其甘以润之之义”，借食物的甘味，来润养滋养，缓解燥热感，另一方面，又能将体内的湿气往下排泄出体外，还身体轻盈。