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导语：骨骼是人体的重要组成部分，如果没有了骨骼，那么人就会变成无脊椎动物，丧失灵活的行动能力。然而，随着年龄的增长，许多中老年朋友都会出现骨密度下降的现象，从而引起骨质疏松。
当出现骨质疏松后，骨头会变得极其脆弱，骨折的几率将会大大增加，所以许多中老年人都在努力养护骨骼，通过各种方法提高骨密度。 坊间曾传言，燕麦可以养护骨骼，这种食物热量低、不含油，不仅符合养生学的清淡饮食，还含有大量的磷元素。但是，也有人觉得燕麦没有营养，经常吃燕麦会导致营养不良。那么，如果每天吃燕麦，到底是伤骨还是养骨呢？
01每天吃燕麦，到底是“伤骨”还是“养骨”？医生这样说 相信不少骨质疏松患者，都曾问过医生：吃燕麦对骨头好吗？医生们给出的答案往往是这样的：虽然燕麦含有大量磷元素，但是这种食品是一把“双刃剑”，偶尔吃一点可以起到不错的养生养骨效果，但是吃太多可就不好了，更不可以每天吃。 磷元素是维持人体健康的一种重要元素，并会影响到骨密度，所以人体每天都会从食物中吸取一部分磷元素。
但是，这种微量元素比较容易获取，就算不吃燕麦，骨骼也能够吸收其他食物中的磷元素，如果吃了太多燕麦，反而会导致体质偏酸性，当pH值降低，身体就会调用骨骼中的钙元素，从而导致钙质流失，引起骨密度下降。 所以，偶尔吃一次燕麦可以补充磷元素，起到养骨的作用，但是不能每天都吃，否则反倒会加重骨质疏松，伤害骨骼健康。
02骨密度下降的因素有哪些？ 年龄因素年龄是影响骨密度的主要原因，我们不难发现，绝大多数骨质疏松患者都是老年人，因为到了一定年龄之后，身体各项能力会下降，消化系统功能也会降低，无法从食物中获取更多的营养成分。 并且，老年人身体代谢速度减慢，这也会导致骨量流失，引起骨质疏松。
内分泌因素内分泌因素同样重要，如果患者出现糖尿病，或者甲状腺功能紊乱，都有可能引发骨质疏松，这属于“继发性”骨质疏松，如果内分泌恢复正常，骨质疏松就会得到明显缓解。 饮食因素有些地域的人们，饮食水平比较差，无法摄入充足的钙元素和磷元素，骨骼就不能得到很好的发育，营养供给也会受到影响，从而导致小小年纪就出现骨质疏松的现象。更有甚者，才二三十岁就出现了明显的骨密度下降。
03老百姓怎样增强骨密度、预防骨质疏松？两个方法值得尝试 晒太阳对老百姓而言，晒太阳是最廉价的提升骨密度的方式，因为无需花费金钱。晒太阳能够促进身体合成维生素D，当维生素D越来越多，骨头就会越来越健康。 每天一杯牛奶牛奶是公认的阳谷饮品，因为富含钙元素，而钙是骨骼的主要组成部分，如果钙元素摄入不足，就会导致骨骼发育不完全，或者引起骨量下降，造成骨质疏松。 所以，每天一杯牛奶是很有必要的，而牛奶的价格并不贵，一袋只需两三块钱，家家户户都能买得起，所以一定要每天喝一杯牛奶，尤其是上了年纪的人。 结语：燕麦对骨头有利有弊，大家在食用时一定要多加注意。想要骨质健康，那就应该多晒太阳，每天喝一杯牛奶，养成良好的生活习惯，并且如果身体素质比较不错，那就应该多多出门运动进行一些强度适中的运动，可以使身体变得更加健康。 |
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