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随着我们年龄不断的增长，各种疾病也会接踵而至，所以我们要积极地预防慢性疾病，达到延年益寿的目的，这样积极地预防疾病，我们的生活质量也会好很多，身体也会轻松好多，能够更好地安享晚年。 如果朋友已经到了花甲之年，身体状态还非常好，说明属于健康长寿的状况。
图片来源 |作者拍摄 其实影响健康长寿的因素非常多，包括环境、生活、饮食习惯等各方面的原因，我们强调的比较多的就是饮食习惯，尤其是营养补充方面，大家在日常生活中更要注意。 如果你不想被疾病缠身，以下几种营养素要积极补充好。 01 钙质的补充 第一个就是补充钙质营养。 我们的钙对我们的身体健康非常重要，尤其是中老年人容易发生骨质疏松，以及骨关节病变等等，所以在钙流失比较严重的情况下，及时补充钙质对预防疾病非常有好处。 中老年人需要提早地补充钙质，并且做好相关的预防，因为缺钙之后，容易增加糖尿病、高血压以及结肠，心脑血管等疾病的患病风险，所以平常积极补钙还是非常重要的。 日常补钙的话，需要在医生的指导下，建议大家按正常剂量服用就可以了。
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02 维生素D的补充 同时也要注重钙元素的吸收情况，及时补充好维生素D，因为维生素D是促进钙质吸收非常重要的维生素。 大家也可以通过晒太阳补充维生素D，也要多吃一些富含维生素的蔬果，也可以选择膳食补充剂补充维生素D。 03 矿物质 还要注意补充一个非常重要的就是矿物质，矿物质对于提高身体免疫力非常有好处。 因为正常情况下，很多人随着年龄的增长，代谢越来越低，器官的功能也逐渐退化，因此中老年人要及时补充好的矿物质营养。
图片来源 |作者拍摄 另外，大家生活中，膳食营养补充剂也要注意根据自己的情况和需求来进行补充，不建议私自补充。 对于中老人，想要少得病，就要积极地坚持正确的养生方式，虽然市面上很多的保健品种类繁多，大家要正确认识，不要夸大保健品。 如果缺乏营养，可以在专业的人士指导下补充就可，另外也不要夸大保健营养品治疗疾病的功效，日常做好全方面的健康管理。 |
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