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应用三种提示。
没有提示，就不会有行为发生。 提示是福格行为模型的第三个要素，这个要素就是在对你说：“现在就行动”。 张伟认为，提示是行为发生的决定性要素。 当自己有动机和能力时，恰当的提示会让行为即刻发生。但如果没有提示，即使有行为的动机与能力，也会忘了这件事情。 通过阅读《福格行为模型》一书，张伟发现，提示是可以经过精心设计的，这个发现让张伟很开心，他可以学习书中的内容，并经过刻意的练习，来掌控设计提示的方法。 常见的提示有三种， 第一种是人物提示。
张伟把这种提示理解为内在提示。说得简单一点，就是自己提示自己。这可能是无意识的生理提示，也可能是有意识的心理提示。 举个例子，上午上班到11点左右，肚子开始饿了，这是身体在提示你要开始点午餐了。下午上班到3点钟左右，有点困了，这是身体在提示你可以去喝一杯咖啡了。这是生理提示。 还有心理提示。你提醒自己，还有一周父亲要过生日了，你需要去商场给他选一份生日礼物。还有两天就到周五了，你提醒自己，该把工作报告写完提交了。 张伟注意到，人物提示很常见，但有时却不是特别靠谱，特别是依靠自己记忆的提示，因为容易忘记。 第二种提示是情境提示。
张伟把这种提示理解为外在提示。说得简单一点，就是让环境提示自己，这个环境可能是周围的事物，也可能是身边的人。 举个例子，我想早起，我可以上个闹钟提醒自己起床，也可以让家人提醒自己起床。张伟自己就经常使用情境提示，他会把需要做的事情，用手机备忘录记录下来，并加上闹钟提醒。自从用了这个方法，张伟因健忘而忘记做某些事情的现象少多了。 第三种提示是行动提示。 张伟把这种提示理解为连续提示。说得简单一点，就是让当前的行为来提示自己，接下来应该做什么行为。 我们会发现，行为往往会有连续性。 举个例子，我早上起床，会自然的去上洗手间，然后刷牙，洗脸。如果我想培养起给自己拍爽肤水的习惯，我们就可以自然而然的将洗脸作为提示，然后进行拍爽肤水的行为。这样，一个已经习惯的行为，就可以作为新习惯行为的提示。张伟自己就是这样，培养起每天用爽肤水的习惯的。 张伟发现，福格博士最推荐的提示方法，就是行为提示，福格博士将行为提示称之为“锚点”，就是指那些已经被稳定为习惯的行为。 福格博士最推荐的培养新习惯的方式，ABC步骤，就是在使用行为提示。 A，Anchor，锚点时刻，提醒你去执行，新的微行为的关键时点。 B，Behavior，新的微行为，锚点时刻出现后，立即去执行的微行为，这是新习惯的简化版。 C，Celebration，即时庆祝，完成新的微行为后，要立刻庆祝，这会给大脑带来积极的情绪反应。 因此，如何让好的行为发生？我们需要应用的第三个要素，就是提示。我们可以使用人物提示，情境提示与行为提示。其中最好用的是行为提示，那么，如何做好行为提示的设计呢？我们下一集继续分享。 |
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