拳击课堂丨摆拳动作要领及直摆组合拳技术

本文给大家简述一下摆拳技术以及简单的直拳摆拳组合。

大家都知道基础的直拳以及直拳组合，比如前后直拳，前后前直拳，前后前后直拳等等，不过单一进攻路线很容易被对手防护，因为直拳打击的路线都是内线面部，对手只需要护住面部即可。

而摆拳手臂带弧度走外线，可以绕过对手曲臂的手臂打击对手脸部侧面（外线），增加自己的打击路线，增加对手防护的线路、增加防护难度。

直拳走内线，摆拳走外线，直拳摆拳的组合起到内外线结合的多点打击效果，让对手防不胜防，而且简单实用，容易上手。

摆拳有横拳和竖拳两种，横拳方式的摆拳打击距离更远，远距离的摆拳要拳心向下，横拳击打，用食指和中指的拳锋为着力点，横拳方式非常利于食指中指拳锋找点，落点清晰，不易挫伤手腕。

而且不会形成开掌击打，所以体制内的摆拳都是用横拳方式击打。

竖拳方式的摆拳的发力更加充分，美式拳击里常见。

但是远距离扣腕很容易挫伤手腕，而且奥运拳击规则对开掌判罚严格，竖拳击打很容易形成开掌，而职业拳击则没有开掌判罚。

近战的平钩拳则大多是用竖拳击打，其发力充分。

摆拳还分小摆拳和抡摆：

小摆拳就是手臂略带弧度，身体整体的转动方式其实和直拳一样，运动轨迹也和直拳一样，绕过对手手臂打击外线。

小摆拳的定义也有争议，有国内拳击界资深老教练称其为直拳的一种，属于外线直拳；亦有体制内获得全运会冠军、现担任某省拳击队的教练员对其称之为小摆拳，认为其属于摆拳的一种。

小摆拳优点是无需掉手，直接往前送大臂及肘即可，幅度小、速度快，可以和直拳快速组合，相比抡摆较少见。

再有就是常见的抡摆了，其行程长，发力充分，力量大，较常见。

直拳是打远距离的，那么和直拳配合的摆拳自然也要打远。

再简单提一下超越器械，意思就是核心腰髋转动的位置要超越在自己手臂前面。

很多业余爱好者打摆拳都是腰髋还藏在后面，而手臂和拳头已经到了身体前方位置完成了行程，这样核心转动不够充分，手臂参与过多，身体整体出拳力量的不足，没有形成完整发力。

专业运动员充分转腰髋，腰髋的位置在于手臂之前，超越手臂，这样身体核心的力量能够舒展出来，做到充分发力。

摆拳简单讲完，我们再介绍几个简单的组合：

前直后摆：

前手要摸到对手，前手有了距离，再进攻，先直拳进攻内线，再摆拳打击外线。

两个快速的连击拳打两个线路，成功率很高，简单实用高效！

前摆后直：

同上，前手碰触到对手，有了距离再进攻，先前摆进攻外线，后直进攻内线，进攻成功率很高。

三拳组合：

后直前摆后直：前手干扰对手，前手摸到距离再三拳组合击打。

后直打击内线，给对手造成明显打击作用，当对手注意力放内线时再前摆打击外线，让对手猝不及防，然后再对方本能防护外线之际再打击内线，连续的改变内外线路让对手防不胜防，大大增加了进攻效率！

本文视频介绍的就是后直前摆后直，这几个组合原理都是大同小异，视频可以抛砖引玉，让大家借鉴。

加上前手的不断干扰，控制，破坏对手的进攻和距离，前手一旦找到距离就立即组合拳进攻

注意脚下也要配合碎步动起来，步到拳到，有脚下的移动才会有前手的距离。

最后回收一定迅捷，千万不能拖拉！

因为如果和高水平拳手实战，对手抓回防的能力太强了，必须在平时训练中就养成快速回防的肌肉记忆！否则实战中必然被对手轻易抓回防打爆。

拳击实战中越是复杂花哨的套路就越难做出来，尤其是业余爱好者们。

而摆拳直拳的结合没有过多花哨内容，简洁明了，简单实用，容易上手，且内外线结合，打击内外不同两点，大幅增加对手防护难度！大幅增加自己进攻的成功率！

学会摆拳直拳组合，将大幅增强你的武器库！

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