--痛风/高尿酸改善方案--

昵称34392700 2022-06-29 发布于广东

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一、什么是痛风和高尿酸？

痛风是由于尿酸的过量产生和（或）排出减少引起的血尿酸升高，尿酸结晶堆积在软骨、软组织、肾脏和关节处的一种疾病。临床特点包括高尿酸血症、痛风性急性关节炎反复发作、痛风石沉积、特征性慢性关节炎和关节畸形等。痛风也经常累及肾脏，引起慢性间质性肾炎和肾尿酸结石。

高尿酸是痛风发病的重要基础。尿酸是嘌呤代谢的最终产物，主要由细胞代谢分解的核酸和其他嘌呤类化合物以及食物中的嘌呤分解产生。约80%的尿酸来源于内源性嘌呤代谢，20%的尿酸来源于膳食中富含嘌呤的食物。每天的尿酸产生量和排泄量应该维持一定的平衡。

二、高尿酸的诊断标准

根据《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2019)》，无论男性还是女性，非同日2次血尿酸水平超过420μmol/L，称之为高尿酸血症。

三、营养建议

《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2019)》建议所有高尿酸血症与痛风患者保持健康的生活方式：

1、包括控制体重、规律运动；

2、减少酒精及高嘌呤、高果糖饮食的摄入；

3、鼓励奶制品和新鲜蔬菜的摄入及适量饮水；

4、不推荐也不限制豆制品（如豆腐）的摄入。

参考指南中的维度，我们从营养方面可以再给出一些高尿酸/痛风人群的具体建议：

1、控制体重。体重增加是痛风发生的独立危险因素（也就是说单单这一个因素就可以增大痛风风险），体重减轻则有保护作用。肥胖者体内内分泌系统紊乱，如雄激素和促肾上腺皮质激素水平下降，抑制尿酸的排泄。我国成年人理想的BMI（身体体重指数）应该在18.5-23.9kg/m2，快来算算你的BMI达标了吗？（BMI=体重(以千克为单位)除以身高的平方(以米为单位)）。

2、规律运动。有研究显示，痛风患者经规律运动干预（有氧运动≥30min/d，每周≥5次）后，血尿酸水平低于干预前，痛风发作次数少于干预前。但应避免剧烈运动，以免诱发痛风。

3、合理膳食。高尿酸/痛风人群在控制总能量的前提下，应限制添加糖的摄入，宜选择低GI食物，鼓励全谷物食物占全日主食量的30%以上，全天膳食纤维摄入量达到25-30g。膳食蛋白质的摄入量建议为1g/（kg.d）。建议饮水2000ml以上，有肾结石患者最好能达到3000ml。最最重要的的当然是要避免高嘌呤食物了。

以下为常见的高嘌呤食物，需要尽量避免：

中嘌呤食物可以适当吃（痛风发作期也建议避免）：

低嘌呤食物可以放心吃：

四、产品推荐及理由

SRW Cel 1+2+3

1、上海卫健委发声：高尿酸具有一定的家族遗传倾向——双亲有高尿酸血症和痛风者比单亲有高尿酸血症和痛风者发病更严重，且趋于年轻化，故提示本病有遗传因素参与。因此，预防高尿酸血症和痛风，非常有必要从源头的DNA保护做起。SRW Cel 1 帮助守护DNA，减少表观遗传改变，从源头帮助预防高尿酸血症、痛风等慢性疾病。

2、控制体重有助于尿酸水平的控制。根据Abduraman等人在2021年发表在Obesity Research & Clinical Practice期刊上的研究显示，激活Sirt1可以帮助控制体重，而补充Cel 2中的NMN和紫檀芪可以激活Sirt1，由此可得，补充Cel 2可以帮助控制体重，为尿酸的控制创造了良好的条件。