练太极拳易错的几个点，来看看你有吗？

广大的拳友们，你们在日常练习太极拳的过程中，是否有斟酌过自己的动作？是否对许多姿势疑惑不解？今天就为大家指出一些经常容易出错的地方，记住要时常留意：

一、看脚

首先看练习者的脚，看看有没有外八字，一般练太极拳的时候，两脚要保持平行，或者略微向外，不能超过十度角。还要观察他的脚有没有在乱动、有没有在喝风。

太极拳讲究的是脚落地生根，不能乱动，在套路里为了实现衔接，才需要调整方向并转动。每个门派对于旋转的要求都不一样，我们的门规要求不许翘脚尖，脚掌贴地外转或者里扣。目的是在技击过程中，可以随时停止攻击或者切换到防御状态，如果要是翘脚尖，你上步时必须前脚掌落地才能上步，这样就浪费了时间和战机。

二、看膝盖

看膝盖是否左右摇晃，两条腿是两根桩，不能来回摇晃，否则就会失去根基，下盘不稳，在技击中必败。另外，膝盖的方向与脚尖的方向应该是一致的，否则很可能会损伤膝盖，这也是很多练习太极拳的人都会受伤的原因。

三、看胯下

看其胯是否松开。这点最难看，因为没练到的人基本上看不出来，胯松沉下去的量很小，几乎不到一毫米的量。有的人胯一转身体就往前挺了一点，沉不下去，这点很容易看。要是你能亲自摸一下他的腹股沟，看看其大筋是否是松开的，有一根筋紧的都不对。

四、看肩膀

看转体的时候，肩膀和臀部是不是同时转动的，很多人练习的时候，肩膀和臀部的动作都不一样，肩膀比臀部的移动幅度太大，这样子肩胯就合不住劲，散了。人的脊椎可以前后涌动，左右类似蛇动，唯独不能直接扭转。如果直接扭动，很可能会伤到腰部，所以必须要转动，得靠松胯来配合。

五、看肘

观察肩、肘、手的劲力是否顺达一致，大部分人在练习的时候，肘的力量和手的力量不一样，容易出现夹肘或者抽扯的问题，还有的是横向划动的，不是我们所追求的节节贯穿的劲力。

六、看起伏

看看其发劲时是否起身，这是一个很常见的错误，因为高手在发劲的时候，是不会起身的。太极拳中的发劲，并不是纯粹地靠蹬腿发力，而是在松沉之后，大地所给予的反弹力。练功的时候，越是松沉，对地面的作用力就越大，而大地给的反作用力也会越强，再通过身体的阴阳变换，旋腰转胯，通于臂膀传于梢节。