|
经常的听一些爱锻炼的人讲自己很少感冒，很少生病。这是有道理的。锻炼有很多好处，比如可以使身体的肌肉增多，而肌肉是比较耗能量的，这就减少了脂肪的形成，从而减少了心血管疾病的发病率。肌肉还有储糖功能，从而起到调节血液中糖份的作用，从而减轻糖尿病的发病率。 少感冒其实是身体的免疫力提高了。锻炼的确能提高身体的免疫力，不过，必须是长期坚持锻炼才能提高免疫力，偶尔锻炼一下是没有用的。通过长期运动，可以促进新陈代谢，像白细胞、淋巴细胞等免疫细胞更新较快，活性增加，身体一旦有细菌、病毒等病原体入侵，这此免疫细胞会更快地聚集起来，杀死这些病原体。 长期锻会使人体的的心、肺等脏器功能会提高，耐受力也就增强了，从而免疫力也就提高了。 不过锻炼除了要长期坚持外，还要注意不能过量。过量锻炼会造成关节、肌肉的劳损，锻炼过量后，第二天会感到体力恢复不过来，人很疲劳，长期处于疲劳状态，人体的免疫力肯定是要下降的。其实，就是一次性的超负荷锻炼，也会使人的免疫力突然下降。有研究显示免疫力能下降15%~70%，很空间发生上呼吸道感染。 太极拳其实是一项很好的适合我们中老年身体强度运动。但也不能因为喜欢就超量。一次半小时到一小时，一天一到二次就足够了。练到气喘吁吁，大汗淋漓也可以。但这种状态时间要更短。我通常是维持几分钟就可以了。 |
|
|
