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大家好这里是小慧说美食，三伏天最适合养生，小慧推荐给大家八款养生粥，做法简单营养又健康美味，大人小孩都喜欢喝！ 一、红豆花生红枣粥  1、准备食材：大红枣、黑豆、花生、黑米、大米、冰糖 2、红豆花生红枣粥的做法： （1）大红枣洗净，将黑豆、花生、黑米、大米放入碗中，倒入适量的清水浸泡一夜。 （2）电饭煲中倒入适量清水，然后倒入浸泡好的黑豆、花生、黑米、大米。 （3）再加入几颗大枣，盖上锅盖大火煮开转小火慢煮片刻。 （4）小火煮至粥浓稠，加入适量的冰糖调味，盖上锅盖再煮2分钟至冰糖融化。 （5）关火出锅盛入碗中就可以了，做法简单营养又健康，家人越喝身体越健康！ 二、绿豆粥  1、准备食材：绿豆、糯米、百合、冰糖 2、绿豆粥的做法： （1）绿豆和糯米淘洗干净，放入大碗中加入适量的清水提前浸泡一夜，百合清洗干净掰成瓣备用。 （2）锅中倒入适量的清水煮开，然后下入浸泡好的绿豆和糯米。 （3）盖上锅盖煮30分钟，开盖再放入百合，再加入适量的冰糖调味。 （4）盖上锅盖大火煮开，转小火慢煮2分钟，关火出锅盛入碗中就可以了，特别适合夏天去喝，做法简单老少皆宜！ 三、红豆粥  1、准备食材：红豆、薏米、糯米、白芝麻、黑米、冰糖 2、红豆粥的做法： （1）碗中倒入适量的清水，放入红豆、薏米、糯米、黑米提前浸泡一夜备用。 （2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入浸泡好的红豆、薏米、糯米、黑米。 （3）盖上锅盖大火煮开，转小火，加入几块冰糖调味。 （4）盖上锅盖煮至冰糖融化，粥浓稠，关火出锅盛入碗中。 （5）再撒上少许白芝麻点缀即可，做法简单营养美味，大人小孩都喜欢喝！ 四、牛奶燕麦红枣粥  1、准备食材：燕麦、大红枣、牛奶、冰糖 2、牛奶燕麦红枣粥的做法： （1）燕麦淘洗干净提前浸泡片刻，大红枣洗净对半切开去核备用。 （2）锅中倒入适量的清水煮沸，然后倒入浸泡好的燕麦片，盖上锅盖煮软。 （3）再下入切好的大枣，加入适量的冰糖调味，盖上锅盖再煮3分钟。 （4）关火出锅将燕麦捞出来盛入碗中，再倒入适量的纯牛奶即可，做法简单营养美味，老少皆宜夏天必备养生粥！ 五、紫薯杂粮黑米粥  1、准备食材：黑米、糯米、紫米、红小豆、芸豆、紫薯、花生米、红扁豆、白砂糖、莲子 2、紫薯杂粮黑米粥的做法： （1）碗中倒入适量的清水，放入黑米、糯米、紫米、红小豆、芸豆、花生米、红扁豆、莲子提前浸泡一夜。 （2）紫薯洗净去皮切块，锅中倒入适量的清水煮沸下入紫薯。 （3）再加入浸泡好的黑米、糯米、花生米、紫米、红小豆、芸豆、红扁豆、莲子。 （4）盖上锅盖煮至豆子变软，加入适量的冰糖调味。 （5）盖上锅盖煮至冰糖融化，粥变得浓稠，关火出锅盛入碗中即可，做法简单营养美味，大人小孩都喜欢喝！ 六、大米红薯粥  1、准备食材：大米、红薯、冰糖 2、大米红薯粥的做法： （1）大米淘洗干净，放入碗中加入适量的清水浸泡片刻，红薯洗净去皮切成小块备用。 （2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入切好的红薯块，再下入浸泡好的大米。 （3）盖上锅盖煮至粥浓稠，加入几块冰糖调味，盖上锅盖再煮三分钟。 （4）关火出锅盛入碗中就可以了，做法简单，低脂低热量，老少皆宜！ 七、小米南瓜粥  1、准备食材：小米、南瓜、枸杞、冰糖 2、小米南瓜粥的做法： （1）小米淘洗干净放入碗中，加入适量的清水浸泡片刻，南瓜洗净去皮切块备用。 （2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入切好的南瓜和浸泡好的小米。 （3）盖上锅盖煮至粥变得浓稠，再加入适量的冰糖调味。 （4）关火出锅盛入碗中，放入适量的枸杞点缀即可，做法简单暖心又暖胃老少皆宜。 八、八宝粥  1、准备食材：大米、大红枣、糯米、黑米、莲子、红豆、绿豆、黑豆、黄豆、枸杞、花生米、冰糖 2、八宝粥的做法： （1）碗中倒入适量的清水煮沸，加入适量的大米、糯米、黑米、莲子、红豆、绿豆、黑豆、黄豆、花生米浸泡片刻备用。 （2）大红枣洗干净，锅中倒入适量的清水煮沸，下入浸泡好的大米、糯米、黑米、莲子、黑豆、黄豆、花生米。 （3）盖上锅盖煮至粥浓稠，开盖加入适量的红枣和冰糖调味。 （4）盖上锅盖继续慢煮2分钟，关火出锅盛入碗中即可，做法简单营养美味老少皆宜！ 以上小慧分享的八道养生粥的做法大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧给家人！ |
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