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1、平板支撑 当有驼峰时，可以坚持平支撑。在平面支撑的过程中，你需要将手臂支撑在整个身体上，保持身体平直，这样腰椎也会得到锻炼，而在平面支撑的过程中，腰椎也会呈直线，这可以改善弯腰驼背的现象。 2、靠墙站立 在每天早上或晚上的空闲时间，可以背靠着墙站着，贴着墙。这样，也可以慢慢地解决驼背的问题，每天大约十分钟，当然，前提是要坚持，这样才能更好地改善驼背。 3、双手十指交扣环抱在头后部 这个动作的关键是同时张开双手并向后伸展。两掌重叠，压于人体大椎穴。另一个肩膀自然下沉，收紧背部肌肉，完全打开胸部，略微收紧腹部，保持两个肩膀和手臂处于同一水平，完全伸展脊柱，保持上身直立。 这个动作可以连续做五到十次，坚持做，就可以很好地改善驼背现象。  |
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