什么是Anusara瑜伽？Anusara瑜伽的好处是什么？随心优雅而动

Anusara是梵文，意为“随心优雅而动”

• 在印度，人们从古到今都在练习多种瑜伽。
• 在印度，“瑜伽”的意思是“精神训练”。

瑜伽的每一个不同的步骤都有其特定的益处和不同的练习方式。

瑜伽的每一个不同的步骤都有其特定的益处和不同的练习方式。

今天我们将分享Anusara瑜伽和Anusara瑜伽的益处。

人们根据自己的要求和需要做不同的瑜伽姿势。每天做瑜伽姿势可以让你一生都保持健康。Anusara瑜伽帮助你获得体力和心理稳定。

定期练习Anusara瑜伽可能会给你带来一种精神上的平静感。

定期练习Anusara瑜伽可能会给你带来一种精神上的平静感。

什么是Anusara瑜伽？

1997年，一位名叫约翰·弗里德的美国瑜伽教练发明了Anusara瑜伽。

• Anusara瑜伽是一种现代形式的瑜伽体式的完美结合。它包括呼吸训练和态度。
• Anusara瑜伽是一种非常好的现代瑜伽姿势练习方式。
• Anusara瑜伽中有250多种瑜伽体式。

确实不可能同时练习所有的体式。所以，瑜伽体位有不同的分类。这些划分如下：

1. 后仰式
2. 基本热身
3. 前弯
4. 倒装或吟唱
5. 站立姿势
6. 坐姿
7. 呼吸和冥想等等。

Anusara瑜伽是一种非常好的现代瑜伽姿势练习方式。

• Anusara瑜伽实际上是传统哈他瑜伽的改进形式。

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Anusara瑜伽的组成部分

Anusara瑜伽主要有三个不同的组成部分。

包括：

1. 动作
2. 态度
3. 对齐。

Anusara瑜伽实际上是传统哈他瑜伽的改进形式。

动作：

• Anusara瑜伽的动作与身体有关。据朋友说，正是我们体内能量的自然流动提供了快乐的自由和稳定。

态度：

• 态度是我们情感的力量，是体位法中每个表情或动作背后的力量。这是一种愿望，以恢复我们的精神本质，并庆祝生活的充分。

对齐方式：

• 对齐是对身体不同部分如何结合和相互关联的专注。

对齐是对身体不同部分如何结合和相互关联的专注。

Anusara瑜伽的好处

与其他形式的瑜伽体式不同，Anusara瑜伽的益处无疑是有用的。

任何瑜伽体式最好的部分就是瑜伽对身体没有任何负面影响。如果你不能继续练习瑜伽，它不会影响你的身体。

1、提高免疫力

经常进行Anusara瑜伽的人不太可能生病，因为Anusara瑜伽姿势在很大程度上提高了他们的免疫力，还可以对抗许多致命疾病。

2、提高注意力

Anusara瑜伽和冥想可以增强注意力。

当你的大脑平静下来时，你就可以更好地专注于事情。Anusara瑜伽可以减少你的不容忍，从而让你更好地专注于事情。人们还认为，在进行Anusara瑜伽时，你可以以一种增强的方式管理你的感觉。瑜伽提高了一个人自发表达内心自我的能力。

3、增加能量

Anusara瑜伽增加你的耐力和力量。定期练习Anusara瑜伽的人会感到精力充沛。他们精力充沛地完成日常生活工作。

4、增加灵活性

Anusara瑜伽保证了身体的过度灵活性。Anusara瑜伽姿势还可以伸展韧带、肌肉和肌腱，以改善身体的姿势和力量。Anusara瑜伽增强我们的肌肉结构。这给我们的身体带来了更多的灵活性

Anusara瑜伽姿势被认为是“心胸开阔”或“以心为导向”。