10大抗老抗炎食物，赶紧安排起来～

懒惰的蜜蜂

2022-07-28 23:55

第一，姜黄。加黑胡椒能放大吸收
第二，Omega-3脂肪酸。沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼、方头鱼、大马哈鱼、奇亚鱼；亚麻籽、干梅、核桃
第三，锌。生蚝、坚果类、南瓜子、火麻仁
第四，维生素E。花生、南瓜子、土鸡蛋、杏仁、橄榄油等
第五，生姜
第六，大蒜
第七，辣椒素。红辣椒、青辣椒、灯笼椒、彩椒、甜椒等
第八，SAM-e。菠菜、芹菜、韭菜、小白菜，坚果类的花生、榛子、核桃、开心果，还有燕麦、鸡蛋。
第九，菠萝蛋白酶。菠萝、木瓜、猕猴桃、无花果等
第十，维生素A。动物肝脏、鸡蛋黄、绿色蔬菜、深海鱼等

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  10大抗老抗炎食物，赶紧安排起来～ 第一，姜黄。加黑胡椒能放大吸收 第二，Omega-3脂肪酸。沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼、方头鱼、大马哈鱼、奇亚鱼；亚麻籽、干梅、核桃 第三，锌。生蚝、坚果类、南瓜子、火麻仁 第四，维生素E。花生、南瓜子、土鸡蛋、杏仁、橄榄油等 第五，生姜 第六，大蒜 第七，辣椒素。红辣椒、青辣椒、灯笼椒、彩椒、甜椒等 第八，SAM-e。菠菜、芹菜、韭菜、小白菜，坚果类的花生、榛子、核桃、开心果，还有燕麦、鸡蛋。 第九，菠萝蛋白酶。菠萝、木瓜、猕猴桃、无花果等 第十，维生素A。动物肝脏、鸡蛋黄、绿色蔬菜、深海鱼等

  ·18小时前