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这是一本关于阿德勒个体心理学的读本。阿德勒心理学不是改变他人的心理学，而是追求自我改变的心理学。把决定个人成长进步的所有因素都聚焦在个人自己身上，过去、人际关系、环境等可能会有影响，但最主要的责任在于自己。你怎样，世界便怎样。最主要的观点是：发生什么不重要，我们怎么看待这些才重要。从过去、他人、未来中解脱出来，以为他人做贡献为价值存在，关注此时此刻的努力。 以下是其中核心观点的摘录： 序言：关于“勇气”。不死不生。对于一个渴望摆脱旧日模式、重新生出一个自己来的人来说，勇气总是第一位的。这个勇气包括不怕试错、不怕被黑、被死千回还能重新活过来的力量。 一个青年有如下困惑，去找哲人： （1）极度期待别人的表扬，极度害怕别人的讨厌或者批评，特别在意别人的看法，讨好别人 （2）自卑，觉得自己没有价值，认为自己自卑的原因是父母的教育 （3）无法在心里衷心祝福他人，看到他人比自己强会苦恼 哲人的主张： 1. 人可以改变。 1) 人不是不可以改变，而是不想改变，下定了不改变的决心，且找了很多不能改变的借口。 2) 不是有某些原因所以我们无法改变，如果我们一直依赖原因论，就会永远止步不前。 3) 心理创伤并不存在。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。 4) 人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。 5) 人不仅不受过去支配，而且不受感情支配，愤怒、悲伤等感情都是为了某种目的而有意生发出来的。 6) 我们要考虑人的潜能。 7) 我们需要的不是更换而是更新。 8) 性格是后天选择而成的，因此也是可以改变的。 2. 世界极其简单。 1) 每个人眼中的世界都是主观的，不同于别人眼中的世界，你看世界如何，世界就会如何。（问题不在于世界如何，而在于你自己如何看待这个世界）。 2) 如果“我”改变，“世界”就会改变。世界不是靠他人改变而只能靠“我”改变。必须有人开始，即使别人不配合，那也与你无关。 3. 人人能获得幸福。 1) 重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。 2) 不可以止步不前，必须不断向前迈进。 3) 只要把自己的不幸当做保持“特别”的武器来用，把不幸当做止步不前的借口来用，那就永远需要不幸。 4) 幸福如何实现？找到共同体，为他人贡献。把对自己的执著变成对他人的关心。 5) 对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。“我对共同体有益”或者“我对他人有用”这种想法就足以让人体会到自己的价值。幸福即贡献感。 6) 聚焦此时此刻，认真而谨慎地做好现在能做的事。 4. 人的一切烦恼来自于人际关系（同理人的幸福也来自于人际关系，所以要为他人贡献）。 1) 在人际关系中不可能不受伤。 2) 自卑感来自于和他人的比较。我们无法改变客观事实，但可以任意改变主观解释。 3) 价值只有对于他人才有意义。 4) 正确地利用自卑感，发现自己的不足，不断进步，才能更加幸福。（而不是什么都不做，就断定自己不行或是现实无法改变。害怕向前迈进或者是不想真正地努力，不愿意为了改变自我而牺牲目前所享受的乐趣。即使有些不满或者不自由，也还是更愿意维持现状。） 5) 追求优越性，并非来自于和他人的比较，而是来自于和自己的比较。（不与任何人竞争，只要自己不断前进即可。） 6) 如果在人际关系中存在“竞争”，那人就不可能摆脱人际关系带来的烦恼，也就不可能摆脱不幸。不知不觉就会把他人乃至整个世界都看成“敌人”。追求优越性并不是通过和他人的竞争来完成的。 7) 先有讨厌A这个目的，之后才找到了符合这个目的的缺点。 5. 怎样才能获得改变的勇气？ 1) 人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。对别人寄于关心、建立横向关系、使用鼓励法，这些都能够带给自己“我对别人有用”这一实际感受，继而就能增加生活的勇气。 2) 存在即价值。 3) 自我接纳（假如做不到就诚实地接受，然后朝着能够做到的方向努力）——他者信赖（对别人无条件的信赖）——他者贡献 6. 为什么不能获得自由？ 1) 到底是人际关系中的什么剥夺了我们的自由？希望得到他人的认可。阿德勒心理学否认寻求他人的认可。根本没必要被别人认可，也不要去追求认可。 2) 人为什么要寻求认可呢？只有得到了别人的认可，我们才能体会到“自己有价值”。 3) 我们并不是为了满足别人的期待而活着。如果一味寻求别人的认可、在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生之中。 4) 你不是为了满足他人的期待而活，他人也不适为了满足你的期待而活。 5) 关于自己的人生你能够做到的就只有“选择自己认为最好的道路”。别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右。 6) 如何获得自由？思考“这是谁的课题”，然后进行课题分离——哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，要冷静地划清界限，不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题。 7) 不惧怕、不在乎被别人讨厌。 8) 表扬或者批评他人只有“用糖还是鞭子”的区别，其背后的目的都是操纵。 总结一下： 人怎样才能不烦恼？不在意别人的评价，勇敢做自己。 人怎样才能自由？不受过去、他人、未来束缚。 人怎样才能幸福？努力为社会做贡献，活在当下。 最后，分享一句在不想学习时可以说给自己的话： 虽然想上大学但却不想学习，这就是没有认真过好“此时此刻”的态度。当然，考试也许是很久之后的事情，也不知道该学到什么程度，所以也许会感到麻烦。但是每天进步一点点也可以，解开一个算式或者记住一个单词都可以。也就是要不停地跳舞。如此一来，势必有“今天能够做到的事情”。今天这一天就为此存在，而不是为遥远的将来的考试而存在。 |
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