 一、截击时的准备姿势： 球拍应置于胸前，手腕微微竖直，（并外折腕）。拍头高于手腕，几乎与面部同高，稍微远离身体。这样做可以让截击时的覆盖范围变得均衡，不会趋向哪一方向。击球之后也应当回到这个位置。 二、拉拍幅度不宜过大，尽可能做到小拉拍，幅度太大容易导致击球点滞后，影响击球效果。以眼睛余光能看到拍面为准，这一点大家可以多体会。 三、分腿垫步。在练习的过程中分两种情况： 1、定点截击时，教练喂球时在其球拍接触球的那一刻就该做分腿垫步； 2、移动中截击时，来球在穿过网带之前，或者还可以更早，（在对手挥拍时）就可以做分腿垫步。 为何要做分腿垫步呢？ 因为，分腿垫步可以让你更快的做出身体本能反应，向左或向右启动，也就是打正手截击还是反手截击。这一点非常重要，截击做不好，往往不是动作上的问题，是脚上的问题。 大家在分腿垫步之后，左脚迅速蹬起启动，（反手截击则是右脚）。这时身体重心转移至右脚。左脚前跨，向前迎击来球。 四、截击的发力。先说一说手上的发力，击球前保持身体放松，握拍也要放松。当击球时，三根手指突然握紧，（即：中指、无名指、小指）。 五、脚上的发力。发力的脚在蹬地的同时，要做一个五趾抓地的动作，也像手上的手指突然抓紧一样。脚趾也要突然抓紧，像光脚走在冰上一样。身体的突然间收紧，这是力量的来源。动作很小，产生的力量又大，又干脆。 |
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