|
..........................................................正文开始............................................................. 立秋 2022年08月07日 星期日  “立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。天气依然很热，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。因此仍旧要注意防暑。秋季为人体最适宜进补的季节，小编这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生~😋 立秋如何养生 1 润肺柔肝、养阴清燥 肺与秋季相应，而秋季干燥，因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。  秋天易燥，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。 燥气伤肺，耗人津液，引发口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。 清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等; 应季的蔬果：萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等; 滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。  2 增酸少辛敛肺气 立秋后后应少吃辛味食物，辛味通肺，助长肺气，若摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸，可收敛肺气、防秋燥。 下列食品可供选择： 苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用。 葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。 柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。 柠檬：味极酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。 山楂：性味酸、甘、微温消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。  3 不可盲目贴秋膘 1⃣️ 平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜贴秋膘；  2⃣️ 本身就肥胖、营养过剩，并且一去查血液生化，血液指标里血糖、血尿酸、胆固醇、血脂都偏高的人不宜贴秋膘；  3⃣️ 形体偏瘦，平时食欲不佳的人适宜贴秋膘。 素食也能起到贴秋膘的作用： 1⃣️ 选择素食中蛋白质含量高的食物，比如豆类和菌类，不仅蛋白质质量高质量还好。 2⃣️ 除此之外，奶制品以及蛋类食品，蛋白质含量也比较高，都可以作为三高人群和中老年人贴秋膘进补的选择。  4 调养起居、适量运动 秋高气爽，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。此外，在这个时节进行健身锻炼，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。 “秋季吐纳健身法”：保肺健身 具体做法： 清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。 吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。 再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“哂”字，但不要出声，如此反复30次。  立秋吃什么 立秋到，贴秋膘 很多知青老友给我们 分享了自己贴秋膘的方式 跟着小编一起来看看吧！ 👇👇👇  郭志平  蒜泥白肉 原料： 五花肉、大蒜、葱叶、姜片、料酒、花椒粒、辣椒油和生抽。 做法：
罐头视频  锅塌豆腐
原料： 北豆腐、淀粉、盐、葱姜蒜、鸡蛋、生抽、老抽、蚝油和虾皮。 做法：
开心果 萝卜羊肉汤 原料： 羊肉、白萝卜、盐、生姜、料酒、大蒜、八角、葱、生抽和老抽。 做法：
怎么样知青老友们，清淡美味的立秋养生美食你学会了吗？赶紧学会露一手~还有小编叨叨的那些立秋应该注意的事项~ 别忘了和亲人们一起分享喔！😆 ▌来源：CCTV生活圈 |
|
|
