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昨天开始进入末伏，末伏是立秋后的第一个庚日，也是三伏天中的最后一伏！俗话说：“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”。今年末伏的时间是：8月15日至8月24日，共计10天。进入末伏后，早晚温差大，谨防身体不适！大家更要懂得忌嘴，牢记“3不吃4不做”，秋冬时节少生病。为2022年三伏天画上一个圆满的句号……
所谓的“3不吃”。首先是不吃寒凉之物，入秋后万物收敛，所有人一定要注意少吃或者直接不吃寒凉之物。不管是冰镇的饮料，还是冰镇的啤酒，都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气加重。还有就是人人喜爱的西瓜，也要少吃了。民间素有：“秋瓜坏肚”的谚语。
再就是不吃辛辣之物，秋天天气比较干燥，人体极易出现“秋燥”。所以进入末伏之后，一定要少吃或者直接不吃辛辣的食物，辣椒，生姜，花椒等等，尤其是生姜更要少吃。民间素有“秋不食姜”，“夜不食姜”的说法。
不吃太过于油腻的食物，很多人都会觉得立秋后贴秋膘，还要大补特补，其实这是大错特错！刚入秋，人体的肠胃还处于比较弱的状态，如果吃了太多油腻的食物，或者滋补得太多，则是非常不利于健康的，大家可以试着稍微缓缓再“贴秋膘”。此时可以多吃一些鸭肉，鱼肉，山药，百合之类的。
聊完“3不吃”，下面再说一下“4不做”！不管是多大年纪的人，一定要注意不要再洗冷水澡了。虽然有“春捂秋冻”之说，但是入秋后真的就不适合洗冷水澡了。 不做剧烈的运动，虽然都说秋季是最适合运动的季节，但切莫做一些剧烈的运动。可以试试做些有氧运动，如爬爬山，快走，打打太极等等。对身体都是非常不错的。
尽量不要熬夜，其实不管春夏秋冬哪个季节，都不适合熬夜。有人说熬夜是“熬寿”，对健康是没有一点好处的。建议每晚不晚于23点之前，保证不低于7小时的睡眠时间。 不要过度的担忧，注意情绪上的变化。生活中注意及时调节心情，遇到事情也要及时调整，尽量不要过度的忧心，更不要事事钻牛角尖，一切都要往好的方面看。
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