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如果认真观察的话，那些打网球受伤的人大体都有几个共同的受伤部位，那就是膝关节、腰椎、踝关节和肩关节。即使不是这些关节损伤，也是与这些关节有关的附近肌肉或肌腱受到了损伤。 从这几个受伤部位来看，我们可以很简单地推断出，这些受伤的人一定是在打网球的过程中，因为这些关节所处的形态不对，再加上久而久之的压力，最终导致一些比较严重的创伤，所以如何纠正这些关节在打球时所处的形态，就是避免打球受伤的根本。
在网球运动里，大体可以分为击球姿势、跑位姿势、捡球姿势这三类，而在这三类之上的还有一种叫做发力姿势，和这三类姿势互相有所交集。 从前文得知，网球选手受伤的部位多为关节处，而且是重要的关节，这是因为这些关节在打球发力的过程中担当了非常重要的角色，比如膝关节、踝关节是承重关节，肩关节和腰椎是发力关节。 这些关节所受到的压力往往比其他部位更大，所以会更早地出现问题。而避免出现这种情况的办法只有一个，那就是学会正确的发力姿势，比如蹬地转体发力等，这需要选手不断地纠正自己的发力姿势。
人是一种直立动物，发力点主要有三个，那就是双脚和腰部，所以无论人体怎样变换，最终的发力点永远绕不开双脚和腰部。 那么在网球运动里，就有这样几种击球的发力结构，也可以被称为站位方式，即闭锁式站位、开放式站位、半开放式站位和中间式站位。训练这几个站位并不能对击球效果有直接的提升，但是却可以保证选手的发力结构，让选手在挥拍击球的时候有一个更牢固、更稳定、更协调的发力结构，避免出现某个部位受到压力过大的情况，也就避免了部分关节受到超负荷伤害的可能。 END |
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来自： 千里马33738602 > 《伤痛预防》
