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有些人行拳打到“左搂膝右拗步掌”时，由于有右手着意向前推按的想法而右腿脚亦蹬地向前，不知不觉蹬起反弹浮根，就是说把未蹬地前的根劲丢掉了，是蹬地反作用力引发了根往上浮起。这样练出了上实下虚的拳病，一是影响后腿脚与腰胯整合一起发劲，二是影响下盘稳固。  左搂膝右拗步掌 师爷雅轩公谈到“搂膝拗步”时说：“练拳当以沉劲为主，不可着意前推。”恩师林墨根在传授搂膝拗步练法时亦说：“搂膝拗步掌发人不是着意向前推按，而是松沉出去的。”这个松沉对于“搂膝拗步”的下盘来说，身后蹬腿要松腰塌胯，身前弓腿要松腰落胯；对于上身来说，推按手要沉肩坠肘，搂膝手要松肩垂手，还要含胸拔背和虚领顶劲。 发劲发力是否蹬地，太极拳圈内有不同看法，即使是同一种观点，在练法上的表述亦各异，仁者见仁，智者见智。个人认为：不管是否蹬地，只要后胯臀做工了，目的就达到了。对于蹬地发劲发力的习拳者来说，如果弓步后腿脚蹬地出了反弹浮根，那是做不了松沉出去的。后腿脚蹬地怎么练才没有反弹浮根？蹬地发劲不丢根是个较好的练法，以拳势弓步为例简述如下： 弓步后腿脚劲起于足是顺着松沉到脚底地面的反作用力蹬地往上向前的，如果是两脚斜撑中间沉的练法，由于前腿脚斜向撑住髋骨起着自动闸门的作用，所以后腿脚蹬地往上向前时，能自动恰到好处的守中，是不会蹬地过前的。两脚斜撑中间沉的练法是以松沉劲为主，斜撑力为辅，松沉出去就有了较好的保障。 后腿脚蹬地往上向前的动作，从外形姿势来说，由屈曲的坐腿转为伸直或弯弓的蹬腿。在蹬地往上向前的时候，以膝部为中点，膝以上大腿松开顶劲的同时，膝以下小腿松沉到脚底留住虚腿脚需要的根劲，后脚斜向撑住髋骨形成弹性有力的弓腿，是个有上必有下的平衡对称练法，又是个上下对拉松开的抻筋拔骨练法。如练得法，感觉从后胯臀至肩膀，躯干是一个整体。也如广东老练家所说“腰马合一”的感觉。可把这个练法作为临时性的基本功来练，每次左右腿脚各练三十几回，练熟为止。  给李弟子发长劲 从劲法劲道来说，由往下的松沉劲换成往上的松弹劲。欲要松弹劲催动手打出去，先要手与脚地贯通松沉劲，谓之手与脚地通根。松了能沉能弹，谓之真松；在练时找一下筋骨传送劲力的感觉，如果没有以筋骨传送劲力的感觉，那还达不到上下对拉松开抻筋拔骨的技术要求。松了没能沉没能弹，那是假松。松了能沉不能弹，那是只松了半截子，还有另一半没能松。 从虚实来说，是由实变虚的状态。值得注意体悟的是：实腿脚有实腿脚的根劲，虚腿脚有虚腿脚的根劲，只不过是根劲的大小不同而已。实腿脚的根劲相对较大，虚腿脚的根劲相对较小。虚腿脚的根劲，有助于拳势下盘的稳固性，有利于身体动作的平衡性和转换虚实的待命反应。  |
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