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减肥如果不吃点好吃的，是很难瘦下来的。我从138斤减到118斤的时候，每周都要做一两顿减脂美食，这样不但可以满足自己的味觉，还有“胃”觉，这样减肥起来才有动力才有目标，要不然剪着剪着就没有动力了。 减肥美食一定要好吃，好吃不一定要含糖高、脂肪高、口味重。只要我们用心，就能够把普通的食材做成减脂美食。 今天蓝豆豆营养师给大家做一道太好吃的减脂美食—减脂期也可以吃的水晶虾饺，口感鲜嫩醇美，脆爽有嚼劲，吃了不长肉还帮你燃脂。赶快收藏关注点赞，空了一定要试试。
一、食材 虾仁、胡萝卜、玉米粒、馄饨皮，鸡蛋一个，料酒，盐，胡椒粉。 二、做法 1、一把胡萝卜洗干净，切碎。 2、把虾仁洗干净，挑去虾线，用料酒和胡椒粉腌制5分钟。 3、把虾仁把腌制好的虾仁捣成泥，再倒入胡萝卜碎玉米粒，加入一个鸡蛋的蛋白液，加上适量的盐，搅拌均匀。 4、把馄饨皮擀薄些，便于放更多的馅料。 5、把做好的虾饺放入蒸锅，水开后再蒸10分钟。
这样皮薄馅大透亮的水晶虾饺就做好了，口感超级nice，味美又嫩。一口一个，超级满足，低脂低卡，低热量，满满的优质蛋白质，好吃不胖，还增肌减脂，减肥期间吃一点负担都没有。 三、营养小贴士 1、虾仁含有优质的蛋白质、维生素B、还有丰富的锌碘硒的微量元素，脂肪含量非常低、特别适合减肥期间食用。 2、胡萝卜含有胡萝卜素，可以促进肠道的蠕动，减少肠道脂肪的堆积，胡萝卜含有多种维生素、氨基酸和人体的必需等多种人体必需的营养素，会有效的平衡内分泌，帮助提高新陈代谢。 3、玉米含有大量的粗纤维、磷、镁、硒、卵磷脂可以清除血管中的胆固醇和多余的脂肪。 我是蓝豆豆营养师，如果减肥还不知道怎么吃，赶快关注我，每天一道减脂食谱，让你吃好瘦好，变美变苗条。 |
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