有高血压糖尿病高血脂可以吃什么

首先，燕麦

燕麦富含膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维，能降低胆固醇和血脂，非常适合高血压、糖尿病、高血脂患者食用。

第二，洋葱

洋葱中含有的活性成分可以帮助改善血栓形成，还可以在一定程度上降低血压。建议三高的人平时可以吃一些凉拌洋葱，但也要注意不要一次吃太多。

第三，玉米

其中，玉米含有丰富的钙、磷、酶、维生素和矿物质，尤其是膳食纤维，还能起到改善高血脂不适的作用。在选择玉米的时候，不要吃甜玉米或者粘玉米，要选择老玉米。

第四，山楂

山楂的果胶是一种非常好的可溶性膳食纤维，对降低胆固醇和预防动脉粥样硬化有一定的作用。同时也有促进消化的作用。生病期间可以少量食用。

第五，银耳

银耳是非常好的滋补品，其中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收。此外，银耳中的多糖具有降低胆固醇、提高免疫力、抗衰老的作用。

适合高血压、糖尿病、高血脂患者的食物，除了以上几种，山药、芹菜、紫菜、苹果、鸡蛋等食物也是相当不错的。建议饮食尽量清淡，保证蛋白质、矿物质、维生素的合理摄入，应远离辛辣、油腻、刺激性、不易消化的食物。