发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自： 飞特那斯 > 《待分类》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
Day18, 腿部酸爽日
Day18, 腿部酸爽日。这是每次在腿部训练中我都会安排的训练动作，首先这是一个对于下肢很好的训练动作，其次可以对核心肌群有不错的强化...
大腿后侧肌群腘旁肌加强训练：7个动作提升腿部整体力量
腿部力量对于每一个热爱运动和健身者都是无比重要的，在日常生活中腿部力量也是至关重要的，不管是走路，跑步，还是负重都需要强大的腿...
1-100个深蹲应该怎么练？不愧为腿部训练之王
不愧为腿部训练之王。深蹲，一直被誉为腿部训练之王，而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作，深蹲锻炼到的部位:大腿、臀部、大腿...
想要练腿？合理安排训练，坚持下去，你会看到效果
仅靠深蹲和硬拉是不能完全解决问题的，虽然这些训练动作也不错，但是由于它们需要很多肌肉来帮助发力，会削减对大腿后链肌肉的训练，所...
【干货】热身、力量、拉伸：跑步三部曲（动图）
【干货】热身、力量、拉伸：跑步三部曲（动图）动作要求：原地热身跑每个动作20秒，肌肉动态牵拉每个动作12次，肌肉激活每组15秒；动作...
深层肌肉——臀中肌，为你腿部训练保驾护航的肌肉，不可不重视
深层肌肉——臀中肌，为你腿部训练保驾护航的肌肉，不可不重视。既然它属于臀部的一块肌肉，自然对于臀部的形态有着影响，臀部够不够饱...
跑步常练腿，一定不后悔！
5. 单腿仰卧挺髋相比基础力量训练中的仰卧挺髋，单腿增加了难度强化了核心控制，同时也符合跑步单腿蹬伸的技术特点6. 弓箭步跳相比蹲跳...
健身达人第四季：专项练习之臀腿肌群
动作要领：双手立直分开与肩同宽，头往前看，双膝跪地，大腿与小腿约成90°角， 一腿侧上抬使两腿之间约成45°成准备姿势，将腿...
深蹲有什么作用？你应该知道的5个好处
深蹲主要训练我们的大腿肌肉，而大腿肌肉生长了，就可以高效增长我们人体的睾酮素水平，而睾酮素水平的高低就能够体现我们肌肉的强硬程...
生活领域优质作者
微信扫码，在手机上查看选中内容
