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说明：在后台统计了近期内八部的两篇文章。发现其阅读量大约是之前的十分之一。这从侧面也说明了，涉及内八部版块后，难度突然增加。在道长亲自讲内八部时，也仅仅是念叨了两句俗语口诀。本身笔者写公号的初心，就是一个分享交流的目的。如果失去了这个基本点，脱离了大部分群众就没有什么用了。所以中断内八部修真方面的分享，后续的留待后面版面整改后再附加上去。我们继续外八部以及常见的问题分享，多以问答方式进行。   问：用力是什么意思 答：刚刚开始的时候，因为人们的身体并没有调节到一个很好的状态，所以此时我们用力是手臂肌肉手全身都紧巴巴的拙力。在此时，用拙力去练，比广播体操随意比划的好处是，能快速祛除身体的湿气。 随着练习，尤其是营养跟上后，人的体格有劲了有力了。此时筋骨的内在力会参与到运动中来。到了这个阶段，要做一点放松，只有手掌尽力绷直带动身体去运动。身体上大概是六成左右的力。此时练功要慢，由慢到快的一个调节过程。 随着动作的数量，再把刻意的练习过渡到自然而然的条件反射上，这个时候练习的姿态就更加轻松洒脱了，效果就出来了。 问：讲不讲呼吸 答：外八部是不讲呼吸的，但是呼吸也有几个阶段。初期要慢一点，是为了让力催动气，气运动的慢，动作等等气。伴随着气息的悠长，会锻炼内在的循环体系。 等到功夫到了一定程度，会出现一个现象，那就是吸的猛烈，但是呼出的轻柔。就好像吸进来后，气息一口气在身体里化开了一样。呼出的气，几乎感觉不到了。这是身体内壮练习的一个阶段。主要体会的地方，在练完整套后，放松感受，会发现这个特点。 等到身体补足后，在练习中，会时而不时的出现停住呼吸的状态。此状态对于身心很有好处，此状态时，尤其是精神达到了一个宁静深邃的状态，对于回气回神的效率会非常高。但是不可刻意去憋气引导。 问：为什么强调不熬夜 答：因为外八部炼气的时候，把气推倒脚底后，要经过一昼夜，阴阳变换后，才能重新在气海生成。如果熬夜错过了时辰，身体得不到休息，会影响这种转换效率。 所以强调在23-1点时，一定要进入睡眠状态，促成阴阳转换中的气机调节。道长讲：鱼在水中不知水，人在气中不知气。很多朋友问，为什么我感知不到气，这是因为忽略了阴阳转换的外在条件影响。再加上心里着急，或者当做广播体操去练了。 当然功夫深厚了，偶尔熬夜什么的，也是可行的，但是要根据身体的承受度来调节。 问：为什么强调均衡营养 答：在练功纠正病痛，或者内在脏器的过程中，本身就需要大量的能量去消耗，所以要重视吃饭。也要重视吃饭中的营养搭配。总的来说，如果疲倦那就休息，如果时长饥饿，胃口变好，那就适当增加营养摄入。使内在能量充足，更能加强练功效果。 近期，在各大媒体平台上，出现了各种教功、纠功的视频和培训班。我的看法就是：以百岁的张道长亲授视频为准，其他的人等他练到100岁比道长更强的时候，我们再考虑跟他学。外八部不需要去纠，因为主要作用就是坚持练习。如果不能坚持，纠的再好也是白搭。下面几期，我会跟大家探讨，坚持这个词语里深层次的规律问题。把握方法后，就能更好的上手和坚持下去了。   下期预告：外八部中的眼神和神光的作用，练习时间等 |
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