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步入初秋，老人容易出现许多不适症状，如咳嗽、失眠、眼睛干涩、皮肤干燥等，需及时自我调理，做好健康度秋季的准备。 养阴润燥防咳嗽 入秋之后呼吸道常有不适症状，比如肺脾气阴两虚的人群，容易感受秋燥之邪，出现咳嗽气短、口干咽燥、皮肤粗糙等表现，不妨喝一碗三白汤。 将莲子20克、白果10克洗净，山药100克、生姜3片去皮切块，兔肉300克洗净焯水，一同放入砂锅，加适量清水，先以武火煮沸，再转文火煲1小时，调味后即可食用（两人份），能够健脾补肺、益气养阴、润燥止咳。 白果在秋季成熟，有敛肺降气的功效，可以缓解肺气上逆所致的咳喘；秋天食用莲子有助于健脾补肾、止泻固精；山药起到补脾养胃、益肺生津、补肾填精的作用，此“三白”搭配养阴润燥、补中益气的兔肉，适合秋季气阴不足出现咳嗽的人群调理服用。 内服外用调失眠 睡眠不足容易影响机体免疫系统功能，还可能出现情绪低落、紧张焦虑等不良心理状态，不妨食疗、泡脚调理。 若失眠健忘、头晕心悸、四肢倦怠、面色少华，可取百合15克、莲子15克、龙眼肉10个浸泡30分钟，熬制15分钟关火，加蜂蜜调匀即可，能够健脾养血、清心安神。 若睡眠不安、心中烦乱、精神恍惚、情绪低落、悲伤想哭等，可取甘草6克水煎取汁，再放入浮小麦15克、大枣6枚煮粥，有助于益气养心、除烦安神。 若心烦不眠、夜间多梦，伴心慌易惊、食欲不佳、眩晕等症，可取茯苓20克，法半夏、竹茹、枳实、陈皮、炙甘草各6克，水煮30分钟，滤渣取汁，早晚分两次兑入温水泡脚30分钟，可以和中安神、理气化痰。 养阴明目缓干眼 越来越多的老年人成了“手机控”，感觉眼干、眼痒、短暂性视力下降（眨眼或休息后恢复），与秋季空气干燥、用眼过度等因素有关。 不少老人习惯备着眼药水，其中或多或少含有防腐剂，不建议长期使用，尤其在未经医生指导的情况下。 日常生活中，不妨通过茶饮熏蒸缓解干眼。进入秋季，菊花茶正应时节，具有散风清热、平肝明目的作用，可以搭配枸杞等明目的中药材泡茶，先趁热用雾气熏眼，温度适宜后饮下，每天一次，坚持一段时间可以见效。 此外，可在医生指导下使用玉竹、沙参等具有滋阴效果的中药材泡茶或煲汤，同时注意补充猪肝、瘦肉、维生素B族等，对缓解干眼有辅助保健作用。 滋阴润肺润肌肤 入秋除了贴膘，还需重视滋阴润肺、补水润肤，改善秋季皮肤干燥粗糙、头发干燥易断等问题。 取猪腱肉500克洗净切块，在冷水中煮开捞出，与沙参、玉竹、麦冬各30克，蜜枣15克一同放入汤锅，大火烧开转小火煲1.5个小时，加盐调味即可，能够清心安神、滋阴润燥、生津养肤，经常食用可改善面部黑斑。 取莲子40克、百合10克、银耳10克、枸杞20克，温水浸泡60分钟，红枣4枚去核洗净，一同放入砂锅，开锅后小火煲45～60分钟，加适量冰糖后关火，可以滋阴生津、健脾润肺，有助于美容养颜，延缓衰老。血糖异常者慎用。 将黑豆30克温水浸泡60分钟，雪梨1～2个洗净切片，大火烧开后转小火炖煲45～60分钟，吃梨喝汤，能够滋补肺肾、润肤美发，是乌发润发的佳品。 |
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