自律的人，都有这4个好习惯

大卫·纳文斯在TED演讲中说：

“微小的习惯有巨大的力量，养成有益的习惯，能带来更正面的改变。”

自律正是由这些有益的习惯凝聚而成。

自律的人，一般有这4个好习惯。

1

生活作息规律

朋友老麦，曾为了研究生课题和毕业论文，半年内暴饮暴食、通宵熬夜，将自己从140斤胖到210斤。

研究生毕业那年，他参加工作，入职体检时，重度脂肪肝。他暗暗下定决心，甩掉脂肪，赢回健康。

于是，他决定养成早睡早起的好习惯。开始定闹钟晚上十点睡觉，早上六点起床跑步。

就这样日复一日，他一直在坚持这个习惯。

一年后他再次体检，降到了中度脂肪肝，体重也随之降到160斤。

今年，是他坚持早睡早起，早起跑步的第二年，体检单上早已没了脂肪肝这一项。而早睡早起和运动却成为他坚持下来的习惯，他说：

“现在不需要闹钟了，时间一到自然醒，而且一天不跑，心里难受，就算遇到加班，我也会趁休息时间去跑一会。”

他起初是为疾病不得不腾出点时间，去早睡早起，去跑步，到了后来，不但赢回来了健康，也养成了作息规律，爱运动的好习惯。

正如马丁·麦德斯在《自律：创建高品质人生的操作系统》写到：“当你的身体拒绝为你服务时，你能有多自律，多成功？”

自律，是你获得成功的保证，而健康，才是你享受成功的前提。

早睡早起，经常运动，供奉好身体这座神殿，让自律悄然养成。

2

坚持读书学习

作家莫言曾说：

“为什么要努力读书？为什么要多多阅读？只是为了以后不想在碌碌无为中周而复始，不愿在柴米油盐的计较中磨灭希望。而读书就是帮助我们实现价值的捷径。”

晚清重臣曾国藩出身于普通耕读家庭，23岁以倒数第二名考上秀才，28岁进京考中进士。

正式踏入官场后，却因太自傲太急切，一味蛮干一味刚强，常常直谏咸丰皇帝，怒怼同僚，京城人人避之不及，无奈之下，他调离京城。

遇到父亲病逝，在家丁忧三年，在这三年期间，他苦读老庄，学习古人智慧，韬光养晦。

丧期结束，他重回官场后，秉承老子的“和其光同其尘，挫其锐解其纷”理念，为人处世，发生巨大改变。待同僚和气、谦虚周到，待皇帝谏言温和迂回，治军宽严相济，最终成为一代重臣名将。

曾国藩曾在家训中说：“吾不愿代代得富贵，但愿代代有秀才。秀才者，读书之种子也。”

他训诫后辈同时自己躬身力行，此生写了大概2000多万字，家书1459封，直至人生光阴最后几天，他依然坚持每天读书、写日记。

读书，潜移默化中影响一个人的认知，改变一个人的气质，是一个人成长最快的捷径。

爱迪生曾说：“知识仅次于美德，它可以使人真正地、实实在在地胜过他人。”

只有通过读书，不断输入更新认知，才能让你少走弯路。

3

做事保持专注

你是否也曾这样：

想去公园跑步，穿上了跑鞋，拿起了手机，看了十分钟又十分钟；

想读一本书，拿出了一本书，朋友发来一条消息，聊了十分钟又十分钟；

想查一份资料，打开了电脑，点开了游戏界面，玩了十分钟又十分钟；

……

事后，你也会为此懊悔，自责浪费时间，甚至一度想改变自己，无数次提醒自己，但每一次都做不到。

想要自律，需要做事保持专注。

1991年出生在书香世家的韦东奕，受数学教授父亲的影响，从小就对数学十分痴迷。

小学一年级时，他开始对《华罗庚数学学校》中的题目进行解题，从解题的过程中，体会到一种与众不同的快乐，甚至在吃饭、洗澡，睡觉时都在脑海里盘算如何解出数学题。

正因为他“对数学以外的其他东西都不在意”，当他随手拿着大馒头、矿泉水，不修边幅被人采访的视频传上网络后，网友们聚焦点不在于“数学天才”，而是群嘲甚至造谣“他孤傲自大、不喜欢和人交流、邋遢，1个月才洗1次澡、每个月固定的日子换衣服”等等。

真实的韦东奕并非如此。身边人对他的评价：“韦东奕这个人真的没有什么不正常的，除了他的数学太强了。”

或许对于韦东奕来说，流言纷纷扰扰都不曾入耳，食物和服饰于他而言只不过是果腹和蔽体而已。在他的世界里，数学是爱好，是专业，是工作，也是让他全神贯注的至高存在。

我们成不了第二个北大“韦神”，但我们可以学他，心无旁骛，关注做事。

畅销书《引爆自律力》中分享了一个故事：

两个世界上最富有的人，巴菲特和比尔·盖茨，参加晚宴，然后有人问他俩，你们觉得自己能够获得如此巨大的财富，最重要的品质是什么？

两个人把自己的答案分别写在一张纸上，然后同时亮出来，答案竟然一模一样：

专注。

成功的关键不在于你做什么，而在于你是否能专注于一件事，始终保持坚定的信念，坚持做下去。

专注把一件事做到极致，你就离成功不远了。

4

坚持循序渐进

波兰的超级自律大师，马丁·麦德斯曾在《自律：创建高品质人生的操作系统》一书中分别记录下自己曾高效自律和低效自律的经历和感受。

他曾对自律太过痴迷，有一次，在感觉到身体疲惫状态下，依然去了健身房进行高强度锻炼。

在跟朋友蒸完桑拿后，突然出现了严重的头晕目眩，他不得不求助于急救员救治，第二天出现了嗓子痛，关节痛，全身乏力，还病了几天，反而一连好几天去不了健身房。

他说：“自律的养成不可能一蹴而就。如果你想磨炼自己的意志力，让自己更能抵制诱惑，那就得做好打持久战的准备，把可持续性放在首位，而不是想着快速见效。”

他很喜欢写作，曾经会为每天坚持写三千字感到自豪，可是有一天，意志力全没了，取而代之的是极度的沮丧和不情愿，然后，连一个句子也不想写了。

后来，他转变了想法，降低数字量，从一千字开始，适应后逐渐增加字数，虽然最后达到每天写一千五百字左右的目标，但写作已然成为生活的一部分。

他说：“如果为了让自己变得更坚强、更自律，你让自己的生活变得不适，那请你记住，短期内不要给自己太大的压力。这是一个逐渐适应的过程，让自己反复地暴露在压力源下以适应这种不适。”

畅销书作家史蒂芬·柯维在《高效能人士七个习惯》写到：

“人的一生包含了许多成长和进步阶段，必须循序渐进，比如小孩要先学会翻身、坐立、爬行，然后才学会走路、跑步。每一步都十分重要，而且需要时间，不能跳过。”

自律的养成正如孩童学步一样，需要一步一个脚印，循序渐进。

只有循序渐进，保持稳定的节奏，才能走得更远。

5

乔布斯曾说过：

“在人生的前30年里，你培养了习惯；在生命的后30年，习惯塑造了你。”

人生是一趟单程列车，你在路途中积累了什么样的习惯，决定了你将要抵达什么样的远方。

所谓成功，就是保持长期的自律，全身心投入，坚持不懈。

保持长期自律，需要你，

有好的生活习惯：早睡早起，多运动；

有好的学习习惯：坚持读书；

有好的做事习惯：保持高度专注；

有好的行为习惯：松弛有度，循序渐进。

将自律练成一种本能，让人生拥有更多可能。

作者简介：夏寞玥，用文字遇见更好的自己，终生成长，美好不期而遇。