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如今是一个全民健身的时代，越来越多的人为了塑造好身材，纷纷加入到健身的行列中，通过运动改变身体状况，达到延年益寿的目的。 跑步作为非常常见的运动，这项运动无需借助任何的健身设备，只要拥有一双舒适的跑鞋，外加一颗坚持不懈的心，努力坚持下去，你会有不小的收获。 作为有氧运动的一种坚持跑步的人，心肺功能会得到一定的改善，全身血液循环功能提高，坚持跑步运动也能带动全身肌肉和关节收缩，提高基础代谢率，减肥瘦身，维持好身材。 在广东一名45岁的男子，每天晚上都会坚持夜跑5公里，一年以后他的身体又发生了哪些变化呢？感兴趣的接着往下看看吧。 45岁广州男子，每晚坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？ 对于上了年纪的中年人来说，身体走下坡路是非常常见的一件事，这对于45岁的广州男子王先生来说，也是如此。 王先生觉得自己自打进入40岁这道坎，身体素质越发不如从前，经常腰酸背痛，浑身乏力，每到换季时期必定会感冒发烧。 为了给妻子和孩子更好的生活，王先生拼了命的工作，时常还要跟着领导一起喝酒应酬，由于生活作息不规律，经常饱一顿饥一顿的原因，也让王先生的身体状况越变越差。 最近在公司组织的体检活动中，王先生被医生查出自己患有轻度酒精肝及高血脂和高血压。 突然的体检，让王先生意识到了，如果自己再不重视起来，继续不良的生活习惯发展下去的话，身体素质只会越来越差，为了健康在妻子的建议下，王先生加入了社区组织的跑步团。 刚开始由于身材臃肿的原因，王先生没走两步就会气喘吁吁，但为了健康，王先生都咬牙坚持了下来，直到现在，他可以一口气跑完5公里，依旧神采奕奕。 坚持跑步一年的王先生，收获了以下几个好处。 1、身体各项指标趋于正常 王先生之所以被跑步，就是因为一年前被医生查出患有轻度脂肪肝和高血压，高血脂。 虽然这几种疾病都属于慢性疾病，但如果任由疾病发展不及时治疗的话，对身体的危害也是非常大的。 坚持跑步一年，当王先生再次去医院检查时，医生告诉他，他的身体各项数值已经逐渐稳定，轻度脂肪肝的问题也都得到了改善，但大清早一年前更加红润健康。 之所以会有这样的变化，就是因为跑步给王先生带去了健康坚持跑步能够促进全身的血液流动，有效减轻血管壁的压力和负担，促进血流排出毒素垃圾，从而稳定血脂和血压。 2、心情愉悦 我目前王先生的脾气非常火爆，经常会为了一点鸡毛蒜皮的小事大动肝火，坚持跑步一年，王先生发现自己的心态也得到了有效调整。 现在的他在发脾气之前都会冷静沉着的分析，很少会像以前一样脾气火爆。 3、睡眠质量提高 跑完步后人的身体往往会处于非常疲惫的状态，适当拉伸按摩，稍作休息后更能提高睡眠，治疗延长深睡眠的时间。 坚持跑步一年，王先生失眠多梦的问题也得到了有效改善，现在的他几乎倒头就睡，工作效率也因此提高了不少。 4、体重下降 坚持跑步一年，王先生从原先的185斤下降到现在的145斤，整整减掉了40斤的赘肉。 减肥成功后的王先生身材匀称，人生的赘肉也变成了强壮的肌肉，整个人更有精神比一年前还显年轻。 跑步时需要注意的几件事 1、跑步前一定要提前热身放松筋骨，穿舒适的鞋子，必要时可以佩戴护膝和腕带。 2、跑步时一定要结合，自身年龄和身体素质去跑，不要过度要求自己。 3、跑步结束后一定要按摩拉伸，放松关节和紧绷的肌肉，及时补充水分 |
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