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随着社会的快速发展，人们的审美观念也发生了很大的变化，不管男女都希望拥有完美的形象，保持良好的身材以及高颜值，在工作和择偶方面会有更好的发展机会。 因此，这也迫使许多女性朋友纷纷加入减肥行列，她们想通过减肥来改善身材，如果想减肥，就必须“管住嘴，迈开腿”，除了调整饮食，还必须配合适当的运动，以促进脂肪的燃烧和消耗，帮助保持身材。 许多人在减肥过程中由于某种原因而失败，这主要是因为他们仅仅是口头减肥，不采取措施，例如，一些女性朋友喜欢吃零食，因此也阻碍了减肥的进度。 在平时有很多人说减肥时不能吃瓜子，因为瓜子含油量比较高，摄入过多会导致油和热量积累，不利于减肥成功，那么实事实真的是这样吗？让我们一起来看看吧。  肥胖的影响有哪些？ 1.影响个人外观和身材。 2.影响心血管系统，肥胖容易导致血脂升高，并引发脂肪肝、高血压、冠心病等一系列心血管疾病。 3.影响体内的糖代谢，肥胖容易导致糖耐量异常或糖尿病引起的代谢综合征，如果不及时治疗，可能导致糖尿病酮症酸中毒。 4.肥胖也可能导致阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，发生在深夜，一旦发生，很可能导致体内二氧化碳储存过量，导致二氧化碳中毒。 5.易引起胆囊疾病和高尿酸血症。 减肥时不能吃“瓜子”吗？ 瓜子是一种男女老幼都自己喜欢的休闲零食，它一般用以朋友和亲戚的聚会活动，节日和快乐家庭主题活动，配花生仁当娱乐食品吃，供大家追剧打发时间。 受现如今饮食多样化产生的影响，大家对食物口味追求完美愈来愈多元化，市场中售卖的瓜子口感已经从原味成了焦糖味、绿茶味、五香等。人们对于瓜子普遍的印象就是美味，有害，值得关注的是，葵花籽含有植物油脂，长时间过多摄取也会导致脂肪囤积，从而导致肥胖症。  很多数据显示，每100g葵花籽里的含油率达到33.5%，且多见单不饱和脂肪跟多不饱和脂肪，短时间服食100克葵花籽，可以促进身体所欠缺的2800卡路里动能，等同于身体内脏器官一天能量和热量供求。 因此减肥期内不推荐吃瓜子什么的坚果，瓜子放久了，口干口渴，口腔内部里的黏膜表面会伤害你的身体，而且非常难修补！目前市面上各种口味的瓜子都是采用添加物炒出来的，经常食用这类色精添加物，很容易出现味蕾混乱、嘴唇脱皮、容易上火等不良反应。  医生：不想腹部长赘肉，5种主食或需要忌口 1.蛋炒饭 减肥期内不可以吃蛋炒饭，蛋炒饭含有较多的碳水化合物，因此化学纤维量非常少，容易造成肠胃消化不良，大便干结，如果真爱吃，能够适当吃，但是不要很多吃。  2.披萨 披萨是一种非常高能量的食物，吃很多披萨会使你长胖，披萨含有大量蛋白质，进入体内就会变成人体脂肪，造成肥胖症，由于披萨内有乳酪和肉，放进身体内碳水化合物和甘油三酯也会增加，心脑血管病的几率会上升。 披萨是一种非常高能量的食物，吃很多披萨确实也会让你长胖，披萨含有大量蛋白质，进入体内就会变成人体脂肪，造成肥胖症，披萨有许多种，包含乳酪和肉。  3.猪肉包子 包子也是一种容易长胖的主食，包子是中盐、高油炸工、高脂、高淀粉的食材，吃太多，大量糖和脂肪会到身体内沉积过多油，会增加碳水化合物和甘油三酯含量，由于包子是正餐，所以才不合适减肥，已经减肥的小伙伴们，一定要记住。  4.油条 油条是很多人早饭标准的炸油条和豆浆，都是很多人心里的绝品，可是，我不建议你减肥期内吃油条，主要是因为炸油条是油炸，含油率高，摄取后，过多体脂含量非常容易危害减肥的进程。  5.面包 面包含有大量糖，长期吃或者吃一次，血糖值便会上升，面包的重要原材料是小麦面粉与糖，你还可以选择低糖面包，在设计面包的过程当中，加入糖、油、生鸡蛋等原材料，这都是造成高效率能量物质的，有一些面包还涂有无盐黄油和黄油，那样也会增加热量。  延伸肥胖的人怎么能快速瘦下来 由于人民生活水平和压力的提高，很多工人肥胖症，可是肥胖会导致工作中相处出问题，因此很多人都想早点减肥，为了快速减肥，最常见方式要先闭上嘴或张开腿，饮食方面需要注意少盐少油少糖。 换句话说不可以吃肥肉、内脏器官、油炸食物，或是糖份强的饮品、糖块、朱古力，留意少盐清淡的食物，多吃水果蔬菜，假如因为生活习惯的干涉，重量不可以下降至标准的范畴，能用减肥药治疗，显著肥胖症和身体质量指数在32以上的人还可以通过手术医治减肥，这些方法都能够让肥胖人迅速减肥，而且一定要保持下去。 来源：桂荣医生聊 |
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