很多失眠症患者奔波各大医院，看了病，吃了药，花了钱，可是症状却没有任何好转，这是什么原因？其实这是患者心理作用导致的错觉，失眠症患者通常精神不振，行动力差，疲惫乏力；在这种精神状态下还要奔波就医，对于患者而言无疑是增加了一重负担。一方面，患者在治疗的过程中必然无法忽视生活，例如学习，工作，家庭等因素，而患者在这些客观因素的影响下，会让本就疲惫的身体更加乏力，很容易导致症状的加重。另一方面，失眠症本就是需要长期治疗的症状。俗话说：“病来如山倒，病去如抽丝”，长期的治疗也注定的病症恢复的进度是缓慢的。症状的加深和病症的恢复二者此消彼长，因为治疗不可揠苗助长，儿患者的症状却可以不受控制的加深，所以一旦患者病情加重，就会导致患者产生“看病吃药没有用”的错觉。明确病因是治疗失眠的关键，治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗（失眠的认知行为治疗，CBT-I)、物理治疗、药物治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质星、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的。无论失眠多严重，都要靠自己来进行适当调节，首先给自己定制作息时间表，同时一定要养成良好的，生物钟即使第一天晚睡，第二天也一定不能晚起。每天晚上要在同一时间上床，也要在同一时间起床，即使迟迟无法入睡，只要养成生物钟，也能缩短失眠时间。很多人认为失眠是由于心理问题造成的，如果情况越来越严重，就要注意这一方面。很多人一直强调要以药物为主，但在早期治疗时最好要进行心理干预，心理干预的理论和方法很多，认知、疏导、暗示，放松等都可以调节，但需要在专业人士指导下进行。其实饮食带来的帮助是比较大的，对于失眠的患者来说，可以改善饮食习惯，并且调整饮食结构。例如长期失眠的人热量、脂肪、能量消耗比较大，对于失眠严重的患者来说，不妨将这些元素改成蛋白，粗纤维以及维生素，对于缓解失眠是有一定帮助的。很多人在入睡时认为不要有太多的冷空气进入房间，认为空气过分流通会影响人的放松，因此让人无法入睡。但其实多数情况下保证空气的流通，让氧气能够进入自己的房间，这才是缓解睡眠的好方法。失眠确实给很多人造成了困扰，而且很多人为了缓解失眠尝试过很多方式，但是希望广大失眠患者清楚，几乎所有的失眠都是长期的不良习惯和负面因素导致的，改善自身比看病吃药更重要。并且睡眠本身就比较短期，调节时就要考虑到这一因素，这对于缓解失眠才更有帮助。吉林中山医院精神心理科可进行免费心理咨询服务，有效地做到短时间内解决轻度心理问题。
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