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最近有个朋友在内分泌科住院，他同病房有个姓李的病友确诊糖尿病，这几天在医院调理，吃了医院准备的饭，一测餐后血糖23！ 李先生本次住院是因为喝酒摔伤了腿，才办理住院治腿加控制血糖，在深入了解后才知道李先生确诊糖尿病四、五年，日常血糖都在十几，平时根本不控制血糖，一边打着胰岛素，一边喝酒...... 我国有如此多的糖尿病患者，像李先生这样的人真不在少数，有些觉得只要吃药就一定能控制好血糖了；有些可能知道只靠吃药、胰岛素是不行的，但就是控制不住自己，仍然喝酒、吸烟、熬夜，该吃的吃该喝的喝.......虽然这样短时间内不会给身体带来很大明显的改变，但如果血糖长期控制不住，糖尿病并发症的危害是不可逆的，甚至直接威胁到生命。 控糖不能仅仅依靠糖尿病用药，饮食控制、经常运动、保持良好的心态、学习糖尿病知识缺一不可，控糖五驾马车缺一不可。 饮食控制不能少： 很多2型糖尿病患者大多因不良的生活习惯造成，控制饮食、控制碳水和热量的摄入很重要，还要多吃青菜，少吃高油、高盐的食物。除此之外，烟酒对血糖的危害很大，得糖以后一定要戒烟、戒酒。糖人饮食有很多禁忌，糖友们可以在先锋鸟APP查询食物的gi值，记录饮食。记录饮食能上传图片，标记食材的碳水和gi值，勾选餐前、餐后血糖，逐渐找到哪些东西能吃，哪些东西不能吃。 坚持运动，不要只在血糖高的时候才运动： 很多人不仅不重视运动的作用，甚至懒得运动。运动是成本最低的天然“降糖药”，特别是没控制嘴的情况下通过运动能有效的降低餐后血糖。现在人都很忙，没有大把的时间去运动，可以选择快走、慢跑，或者是跳绳的运动方式，只要长期坚持，每次运动时间在30分钟左右即可。运动消耗也可以在先锋鸟APP记录下来，通过这个APP记录血糖、记录饮食、记录用药和运动情况，全方面的分析自己控糖的效果，找到控糖规律。 测量血糖，杜绝出现过高或者过低血糖： 在家监测血糖的话，如果是年轻人，最好将餐后2小时的血糖控制在7.8mmol/L，如果是年龄较大，可以将餐后血糖放宽到10mmol/L。所以想要知道日常的血糖情况，用血糖仪测血糖是必不可少的，但是很多糖友测完血糖就不管不顾了，这种做法是不可取的，医生也一直给我们说一定要记录好血糖，方便复诊的时候用。大家可以用先锋鸟APP来帮助记录血糖，APP能自动生成血糖变化趋势图，帮助分析血糖情况；生成血糖记录表格，保存所有的血糖情况，是医生帮助调整控糖方案的重要依据。 在这里再次提醒各位糖友，确诊了糖尿病一定要重视，最好把烟、酒都戒掉，对自己的身体负责。 |
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