越来越多的心脑血管疾病出现在我们的生活中，今天给大家总结了6种方法，有效保护血管健康。 一、控制饮食 软化血管的患者需要清淡饮食，应保持低胆固醇、低脂肪、低盐以及高纤维素的饮食，要避免吃动物的内脏、蛋糕、油炸食品。 多吃一些能够保护血管的食物，比如山楂，黑木耳，香菇，海带，蜂蜜，核桃等。 二、多做有氧运动
适当有氧运动不仅可以保持血管健康，运动可促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂质代谢，改善血管弹性，预防动脉硬化。 中老年人运动要选择强度较小的有氧运动方式，有氧运动能够加速热量消耗，促进脂肪代谢，有利于控制血脂，又不至于消耗太多体能。 三、规律生活，不熬夜 生活一定要有规律，在日常生活中要做到不熬夜。 长期熬夜，会扰乱体内的生物钟，还会导致体内分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，进而就会影响到血液流动的速度，增加血液的粘稠度。 四、改掉不良生活习惯
如果有抽烟、喝酒等不良嗜好的人群，需要戒烟、戒酒。 不要熬夜吃夜宵，很多人的血压，血脂等升高都是经常吃宵夜引起。如果想要保护大脑血管健康，还需避免夜间吃宵夜。 五、控制好血压，血糖，血脂，尿酸这些指标，如果发现血压，血糖，血脂，尿酸这些指标有升高，就要把这些指标尽快的控制好，控制好了之后，血管就不容易长斑块，也就不容易出现血管硬化。 六、保持一个良好的情绪
焦虑、抑郁，精神紧张，压力大等，这些不良的情绪，会使体内的代谢、循环、内分泌等出现一系列的改变。有可能促进了脑血管硬化的进一步的发展。 以上总结的这六点，说起来容易，但是做起来非常难，我们在日常生活中可以尽量朝这个方向去努力。使我们血管更健康。 |
