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插画 / 莉香 《春秋繁露》里说：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。 是说，天地间的阴阳平衡，白昼和夜晚的时间，在此时都是均等的。  秋分的妙处，就在于一切都刚刚好。 街道的每个角落，都散着悠悠的桂花香。连同景色也是。月光不再清冷，而是变成薄薄的糖霜，撒在夜晚枝头丰硕的果子上。  古人讲：天凉好个秋。真是天凉，刚好一场秋。  秋分后，出门走走，很明显的就能感觉到凉意。 寒有“凝滞”的作用，使得汗液，遇冷内收，重新又淤积在肺脏。而由于津液淤堵，不能输布到其他部位，润泽身体，身体会出现“干”的表现。 这时候就是中医上常说的“凉燥”。  最开始只是皮肤变得干干的，头发枯黄。但是时间久了，没有来的及调理，就会深入到我们的脏腑，开始耗干津液，使得气血流通不畅。 到了最后，就成了又“干”又“堵”。  因为凉燥有这样的特点，所以我们在养护时要注意，直接滋补的话，身体运行不开，反而会让津液凝滞的更厉害。出现这些表现： 1.干咳。燥邪伤害到肺脏的时候，容易让下行的肺气上逆，所以出现咳嗽的情况；
4.有鼻涕，是清稀的状态。 所以，想要调理凉燥，我们需要分两个阶段： 第一个阶段：把表层的“寒邪”给宣发出去，让肺部的功能运转正常。  气机通常后，肺部的津液才不会停滞，然后顺着通道将津液输布出去，自然脏腑就有“润”的效果了。 医家张景岳讲：“泄，疏利也。凡金郁之病，为敛为闭，为燥为其之属也。也就是这个意思了。”
第二个阶段：古人认为：“养液润燥，而救其已衰之阴湿。”肺部津液正常布输的“润”，是一个很缓慢的过程。 而已经被燥气耗损的部分，我们需要用滋阴，及时补充身体缺失的津液。 去年秋天的时候，朋友约着去家里玩，吃到过一次安秋汤，就老是念念不忘了。 要了食方，自己连着喝了一段时间，发现身子清爽滋润不少。  然后仔细查了查这汤里的食材，里头有霸王花、杏仁、无花果、五指毛桃、薏仁、淡竹叶。才发现原来这还是碗专门祛凉燥的靓汤。 今天也分享给你呀～ step1先散后补，有效滋阴 首先用到的是霸王花，中医上认为：诸花皆升，有向外发散的作用。它是可以宣发肺部，让津液流通。 此外，本身又有润肺的作用。 因为只在夜间开放，清晨就闭合的原因，霸王花能将夜间阴润的能量吸收得很充足。口感滑滑的，汤汁也会变得更加浓稠醇厚。 《主治秘诀》讲杏仁：润肺气，升滞气。 就是说在调理肺气上很全面，可以协助霸王花，更好让肺气更好恢复宣发的作用，好让津液正常布散，从而实现“润”的作用。 无花果也有润肺的功效，同时口感上也非常清甜爽利。配合霸王花、杏仁能直接将滋养阴润的作用X2。 step2呵护脾胃，不生负担 五指毛桃，能增强脾的运化能力。就像给我们的身体加了一层防护罩，养肺、润肺时，不用担心给脾胃增加负担。 而且性味非常平和，大部分的体质都适用。 step3把湿浊排出去 薏苡仁和淡竹叶，一个利水渗湿，一个通利导引。可以帮我们养阴过程中的废水排出去，留下好水，使得润燥而不生湿。 ▽ 它的做法 材料：霸王花4g、甜杏仁3g、无花果1颗、五指毛桃5g、炒薏苡仁2g、长条淡竹叶3片、胡萝卜1根、排骨450g、莲藕200g 步骤： ①莲藕、胡萝卜去皮切块备用；薏仁炒一下；排骨焯水备用。 ②所有材料一起下锅，加水1500毫升，大火烧开转中小火，炖煮1小时左右。 ③加盐调味，挑出淡竹叶，就可以出锅喝汤啦~ 看着汤汁在锅里咕噜咕噜翻着，混着窗外秋雨的声响。这是我秋天里觉得最惬意的事之一了。燥气都好像在绵绵的秋雨里，热汤的香气里都化掉了。 时间到了秋分，明代认真生活的高濂，写了《遵生八笺》一书，里面记录了“陈希夷仲秋二气导引坐功图示”，这是一套适宜不同节气时做的健身操。
古书里说，练习这套秋分健身操可以：“风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊膂痛，胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛，少气，咳嗽，喘渴上气，胸背脊膂积滞之疾。 就是认为，在抬手伸腰时，可以开通经脉，振奋元气。还能缓解股经外侧的疼痛，舒展身体。通过有节奏、均匀的呼吸，可以帮助肺部功能的运转，让肺气下行正常。 ▽ 具体这样做 这个秋分坐功，在刚起床饭前做比较好。因为这时很适合提振体内的阳气，把身体唤醒。保持专注的呼吸后，心神收敛，会开启一整天的高效率。 |
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