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如今，糖尿病已经不是一种老年病了，有很多年轻人也患了这样的疾病！
糖尿病主要与高脂肪饮食有关，饮食太过细腻，也会增加糖尿病的发病率。 因此，想要预防糖尿病，稳住血糖，我们在生活中就要格外注意饮食及生活习惯，还要时刻注意高血糖的症状！ 糖尿病人，出现以下5种状况，说明血糖不稳定了，该控制血糖了 1、视力衰退 糖尿病患者另一个比较明显的症状，就是视力突然开始衰退，因为糖尿病会对人的视力产生一定的影响，而且对于糖尿病患者来说，他们的眼睛部位是非常容易出现疲劳的！ 2、脚趾麻木 血糖升高，会对血管进行破坏，从而影响血流速度，可能会导致血流不畅、引发神经以及血管并发症！ 而脚趾作为身体的末端，更容易收到血流的影响，一旦血糖升高，就会出现脚趾麻木、脚趾感觉下降等现象。 3、皮肤瘙痒 得上糖尿病，有些人会出现皮肤瘙痒，这是因为高血糖长期刺激皮肤所致，同时高血糖容易脱水，失水后患者皮肤干燥，也会出现全身瘙痒。 4、经常饿 糖尿病人吃的比正常人多，饿的也比正常人快，这是因为体内缺少胰岛素时，血糖就会越积越多，而细胞得不到营养就会饥饿，人就会多吃，而体内的血糖就会升高更严重！ 5、多饮多尿 高血糖使血浆渗透压明显增高，加之多尿，水分丢失过多，发生细胞内脱水，加重高血糖，使血浆渗透压进一步明显升高，刺激口渴中枢，导致口渴而多饮。血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多！ 如何稳定血糖？ 一、吃降糖食物 豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。 苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期食用，则降血糖和预防并发症的效果会更好。 二、粗粮不细做 太过精细的饮食是不利于健康的，尤其是对高血糖患者，建议用粗粮代替精制谷物。因为太精细的食物更容易被人体吸收，摄入相同量的食物，精制谷物所带来的糖分高于粗粮！ 三、勤做肾病检查 糖尿病患者，建议每半年、或一年查一次尿微量白蛋白。 切记：通过尿常规检查肾病，很多早期肾病是查不多来的，因为蛋白是非常粗略的。 所以，最好检查尿微量白蛋白。若病情进入第三期，就要采取相应治疗措施。 四、多运动 运动不仅对预防糖尿病有帮助，还可以预防糖尿病并发症。 研究显示，每周3次且连续12周的太极拳运动不仅可改善血糖水平，还能增加神经的传导速度； 每周坚持4小时的快走，能显著延缓糖尿病运动和感觉神经病变病情的进展。 五、保证睡眠，少熬夜 睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，会影响调节血糖的激素。 熬夜，会使身体免疫力下降，精神紧张，内分泌失调等，也是诱发糖尿病的因素之一。 所以，最好每天睡眠时间保证6-8小时为宜，最晚不超过晚11点入睡！ |
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