自然站桩功（傻站）

自然站桩功（傻站）

一、姿势：

    自然站立，不拘泥于一般站桩要领，怎么舒服怎么站，轻松自然。双手可放在两侧裤或衣袋里，或重叠于小腹前，或十指交叉于小腹前，高血压者两手可自然下垂。双目垂帘，用鼻自然呼吸。

二、运用意识：

    站好后，用意识找自身的中心（重心），使身体别向前也别向后，不偏左也不偏右。由于身体重心时刻在变化，因此，意识也时刻不离自身。这样很快就能入静，全身经络自然疏通。当自身中心找到了时，身体会有一种微微摆动的感觉，但不是自发动功状态。有时会感觉到有一种怡然自得之舒适感，渐渐进入一种空空荡荡的境界之中，时或忽觉眼前一片光明相，一切皆忘，连自己都象不存在了。

    此时即达到了“身、心、意的合一”，进入所调的“气功态”，即进入意识之“中”的境界。古人云；“神一出便收来，神返身中气自回”。由于神不离自身，精神内守，自然可收到培补元气之功效。
    张三丰讲：“先找身中之中，后求不在身中之中”。待守形体之“中”练好了，进一步可找意识之“中”。所谓意识之“中”，是指前面的思维刚完，而后面的思维还未来到的这个时候，即“前念已断，后念未起”，了无分别时的中间那一段思维空白，也就是在思维活动中，什么杂念都没有的空隙，此时即是意识里的“中”的境界。中之中，中到极点是个“空”，空而不空，即佛家讲的“非色非空”，进入这个境界，高级功便入门了。
    找意识之“中”，可取坐式、站式或卧式均可。
    高血压患者找身体中心的同时可注意一下双脚涌泉穴。

    练功中如出现较明显的自发外动，可以双手拇指掐住无名指根，稍用力即可止动。无名指根部属子位，又名风窍。古谓掐此处可以闭关却邪，可制止相火妄动。据练功经验，确有固气、镇静、镇惊、止动之作用。如功中突然受惊，立即用力一掐，可使心神稳定气机不乱。另法；双手拇指掐中指中节中部，对制止外动亦有“刹车”作用。

三、收功：

    不想练了，可先搓手至热，干洗脸，梳头，然后睁开眼睛即可（或拔耳，叩齿，咽津，活动一下肢体亦可）。

四、效果：

    实践证明，照此功法坚持练功，不久便会出现睡眠改善，食欲增加，体力、记忆力增强，身体抵抗疾病的能力增强，凡坚持练功者，很少患感冒或流行病、此功法简便易行，可随时随意练，时间长短不限，根据条件，每次练几分钟或几十分钟均可，功夫提高后，可一次练一小时或数小时。练此功法永无流弊，不会出现任何偏差。因此，最宜老年人和脑力劳动者及慢性病患者养生保健锻炼。