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续前文：【突破自我极限训练】。 郑子太极是思想拳、文人拳、是绣花针。 这是杨老师为我们三功班上课，讲的第一个理念。 当时我听得一头雾水，理解不了。自己认为太极是武学，与思想、文人、绣花针沾不上边。可是我从另一个角度考虑。老师为什么要在短短的三天集训的第一天讲这个理念？ 应该很重要吧，我就先牢牢记住留着以后去理解。 800次，我同期上三功班的学友不知还记得老师说过的这句话吗？还记得吗？ 在上行功课时，老师在讲解示范落胯的动作。很多学员都摸了老师的胯,有学员问老师能落胯多少次？ 老师回答可以落800次。 我当时听得就惊呆了，就想胯的间隙有多大，怎么可以落下去这么多？我也把这个问题记下来留着以后去理解。 各位学友们，如果当我们自己做老师的时候，要在短短的几天上课时间，把你的理念和知识传授给学生，在这么短的时间里。你肯定不会也没有时间对学生讲一些没用话。你会把最重要的理念和动作快速地教给你的学生。肯定会要求他们用空杯的心态来上老师的课。要完全信任老师。不管他现在明不明白能不能听懂。 现在的不明白，不理解没关系。因为每个人开始都一样的。有的理念从来没有听到过,只有通过慢慢地修炼才会越来越明白。 上课做的笔记，回去整理后。哪些是功法？哪些是心法？我们有没有认真思考过？ 杨老师传授给我们的单操功和拳架动作要领是训练功法，但是要用心法来配合训练。心法的修练比功法更重要，那么哪个是心法？ 思想拳、文人拳、锈花針就是心法。 思想拳是什么？文人拳是什么？那么绣花针又是什么？训练前，先把这几个问题搞明白。 要把思想拳、文人拳、绣花针放在你的日常生活和训练中。没有这些，你平时天天训练的套路动作，哪怕是单操功法。练出来的都不是活拳。 思想拳、文人拳是思维，绣花针是工具，要用思维指挥工具，要用绣花针一针一针的从头到脚检查你的全身。不放过每一个细胞和神经。绣花针是桥梁，它是你的思维到细胞神经的电线。你给它指令它给你反馈。你全身的每个角落都要用它去沟通。 一旦你掌握了这个方法，你就会慢慢地喜欢它了。 杨老师的800次落胯，不仅仅是落胯那么简单。从表面上看你是看不出来的，就是让你摸你也摸不出来。 当你能落胯一次，二次、八次、十次的时候，你就能体会到这不是胯的间隙大小的问题。 你的神贯顶、夹脊、脊椎、命门、尾闾、胯、膝盖、脚腕、脚底等等，最主要的是你的根有多深多广，是从头到脚底的全身配合。 你的绣花针有没有能在这些部位进行沟通？你能传达多少信息过去它又能反馈给你多少信息。在交流过程中，有没有阻碍等等。通过这样的沟通训练来找到问题的原因，一步一步去解决。这就是老师常说的没有最好只有更好。 老师的800次的落胯。我们现在是肯定练不到这个境界。但是我们要掌握这个思维理念和学习方式。因为我们找到了正确的训练方向。我们就朝着这个方向训练就可以了。 下面分享一下我是怎样用绣花针习练郑子太极起式。 预备式完成后。在保持太极基准八法（含胸、拔背、松肩、垂肘、尾闾中正、神贯顶）的基础上，再次检查脚底和地面的吻合度，重心有没有偏移，膝关节有没有过度弯曲，胯有没有落好，气息是否充足。 检查完后开始起动，首先将全身重量通过落胯再经过膝盖平均沉落到二脚底下，此过程中，就要开始用绣花针，对身体一个部位一个部位地检查，检查胯有没有落到位，重量通过膝盖时有没有卡住，是不是很顺利的落到脚㡳下。 如果有问题就不要再练下去，从头开始来，并对刚才发生问题的部位进行调整，直到调整到自己觉得很顺畅，再可以接着练。 首先慢慢地吸气，同时当身体的重量完全落到脚底后轻轻一踩，就有一股气从脚底经过小腿、大腿，胯、腰，脊椎再分开通过夹脊、大臂、小臂直到手指。 这时手臂就会慢慢地飘起来，手臂飘起的夹角大小就能检验出气息是否充足，手臂的飘起决不能用手向上抬，如果用手去带动就违背了太极原理，要有充足的气，通过夹脊向两臂灌进去。 当手臂飘到30度夹角左右时，将夹脊慢慢松下来，同时垂肘，这时手腕会自动转正，手背也自然朝上了。这里有个细节请注意，我们在预备式时手背是向前的，按理手臂飘起来也是在上面的，因为在预备式时的含胸，腋下是空的。整条手臂在自然垂下时手背可以向前，可是当手臂在向上飘起时受骨架影响，整个手臂都会在微微地转动，导致了手背不是朝上的，所以，只要夹脊松下来肘垂下来，手腕手背自然转正了。 接着继续把手腕放松，松的就像是把手腕和五个手指头挂在手臂上的感觉。这时候继续松肩垂肘，把夹脊再放松同时保持垂肘，手就会慢慢地拉到前胸位置。手的高度也不会超过肩膀。 后面所有的动作只要做到松肩垂肘，手是水远不会超过肩膀的。 接着开始慢慢吐气，身体再次向脚底沉下去，同时做夹脊吐气两个美人手向前伸，到了定点吐气也正好结束。这里注意的是,做夹脊吐气时夹脊要向下向前松，气就会带动肘向前伸直到手指，打个比喻手臂就像没有冲气前的长型气球，还是弯曲的，这时向气球冲气，气球就会自动伸直，所以夹脊吐气不要用手去推。是靠气推动手臂向前伸出的。 接着开始慢慢吸气，身体还是要向下松沉，把手腕松掉像前面一样，挂在小臂上，二个手臂慢慢地落下，直到大拇指碰到大腿裤缝的位置。两个肘微微向外张开，这时吸气完毕。这里请注意，当手腕松下来后手臂准备落下时，整个手臂的型状就不能改变，手臂就是一个整体，手臂落下的圆弧中心点就在肩膀上，手臂就像挂在肩膀的插销上，因为当手臂自然落下后，手的大拇指正好是手臂的重力点，也正好大拇指能到达裤缝位置，手臂落下过程中，就像夹脊中有二根线控制着手臂，落下的速度也是这二根线在控制，整个手臂型状也是被这二根线控制，手臂就变成了一个整体。所以在落下前整个手臂不能变型。 两个肘微微向外张开是解决一个问题，当手臂落到位后，肩窝就紧了，这时只要肩向外打开夹脊慢慢的向下松，肩窝马上空了，两个肘自然微微向外张开了。 接着身体继续向脚底松沉开始慢慢吐气，中指微微上翘向前，坐腕吐气，再次调整太极基准八法，松下手腕垂下，手指对着地面，到此吐气正好结束起式也完成了。 整个起式从开始到结束手一直没有主动的动过，都是通过气和夹脊的配合来完成的。 所以在习练过程中，思维和绣花针起到非常大的作用，只要时时对身体对话，身体就会把一切信息反馈给我。慢慢来享受这个过程很重要。当你慢慢训练体会到了，再去教学生时，也就能把理念到动作完全的呈现出来。 学友们，请我们再回头认真看看你的笔记和老师的文章及语音，再认真检查一下，有没有遗漏掉的很重要的信息。 老师为我们预埋了好多宝贵的财富，你发现多少吗？你挖到了多少？ 请换个思维角度，对自己身体进行对话。身体是自己最诚实的老师，这话一点没毛病。 你对身体老师对话的越多，它反馈的信息越多。你的功体自然会越来越好。 杨老师写的文章和语音已经足够我们学习了一辈子了，让我们好好地去消化吧。 祝学友们练功快乐。 |
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