A平旦華语（辛丑154)：《不忘初心，意守丹田》听课体会二则

意守丹田 ，身心安定

对承恩老师的讲课，我除了做笔记，反复听了十遍，得到两点深刻体会：

一、明白了优生优育的重要性

从百日筑基、十月怀胎、优质胎教开始，天天点点筑造的机制，是终身不可更改的人根基石，直接影响孩子一生的命运。听完课后，已到「知天命」的我深悔当年的无知。

二、「五运六气」是时令养生的大智慧

听课得知，时时意守丹田是接通天地之根，获得宇宙万物的能量。听完课后，我常常在静坐时去体验意守丹田。短短几天，感受到静坐时口水多而甘甜，饭量增加、精神饱满、睡觉沉，大便比原来成形，腿脚轻松许多，身心愉悦。

古籍云：「人能常清净，天地悉皆归。」意守丹田，清心寡欲，身心安定，真实受益。

天津安凤杰咨询师

2021年11月28日

意守丹田，静心冬藏

一、承恩老师的课程从未时（北京时间13至15时，时值手太阳小肠经，心与小肠相表里）正式开始。我单盘端坐，阳光暖背，手如婴握，闭目养神，意守丹田。此时感觉如下：

1、呼吸场能很强大，气息平稳有力，有一种源源不断的能量在跟随我，支持我。由于经常练习闻冷香、深呼吸、守中气，似乎并不觉陌生。

2、鼻塞的情况缓解了，头部的压力也渐渐轻松，腰背清爽，整个身体被阳光笼罩着，暖融融的，让人忘却了内蒙正处在冰雪寒冬。

3、我反复聆听老师的讲课，没有了时间概念，身体舒适，心情舒畅。我被带入一种欢喜中，难以忘怀。心归丹田，静心聆听，是一种精神提升。

二、践行至今，我逐渐习惯成自然，行走坐卧保持提肛缩肾，尽量减少体能上的消耗，受益颇多。

1、盘腿静坐时，感觉脚、小腹和臀部始终保持暖暖的，心下痛缓解，气色通透白亮，眼睛明亮有神。

2、睡前守住丹田入睡很快，一觉到天亮且梦少，睡眠质量提高。白天精力充沛，愈加清醒。

3、寅时茶灸后，意守丹田静坐片刻，开始恭诵《黄帝内经》。更知读经是学习时令养生文化的根本，诵读起来欢喜通透。深深敬佩老师带领大家共同学习先贤至德的良苦用心。

三、今日拜读《制心一处，就路还家》一文中老师的点评，学生深入思考。守住丹田就是守住起点，到达终点。意念带阳气归属丹田，感觉温暖，有一股无形的正能量在推动气血的运行，营养濡润着五脏六腑，维持生命的平衡。

守住丹田即为守住呼吸与生命的源头，影响着身心的健康，人生才更有价值。古圣讲：「生命就在一呼一吸之间。」之前学生愚笨，没有理解。通过意守丹田的践行，才渐渐明白其深刻的含义。不忘初心，意守丹田，是提升我们步入自然更高境界的一种方法。

11月26日 ，我的家乡满洲里本土疫情大爆发。人们都很焦虑，情绪低落，每天的话题都是疫情。而我的内心却十分平静，寅时燃香茶灸，诵经静坐，做家务，并与家人喝茶聊天，心理疏导，感觉很放松，并未恐慌。

今年入冬后，我的身体状况要好于往年。这源于老师的谆谆教诲：守住冬藏，养精蓄锐，心平气和，坦然面对一切。

学员  白胜杰

(江苏常州李萃萃咨询师推荐)

2021年12月4日

点评：

「气定神闲」是一种状态，也是人格的一种表现。

气定神闲令己自在，使周围祥和，于无声处安然屹立人生。气定神闲建立在不忘初心，意守丹田之上。

何谓「丹田」？「五运六气学说」讲「五气经天」：丹天之气，合乎戊癸，化为火运，火应人心，「丹」即己心。「田」字形似小肠，纵横阡陌，沟浍四通，气通于心，精通于脾，水通膀胱，便通大肠，人体所需，皆出于此。故「丹田」，实为阐释心与小肠。

圣人老子先师在《道德经》里阐述：「根深蒂固，守中抱一。」抱心之一念，守中之丹田，以此则精气神足。精以气聚，气以神汇，神为心藏，心系丹田，守中即为守神。

如何「意守」？先天之气宜稳，后天之气宜顺。稳而不滞，顺而不飘，稳顺自如，固不我执。纷繁芜杂之中，保持心之静谧，方可初心如磐，奋楫笃行。

一呼一吸，意守丹田，意念所至，气血津达，返璞归一。

承恩、李福俊

2021年12月25日寅时

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李福俊、王楠一编审，蘇源二编审

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