发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 张洪清 > 《下肢练习》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
【敏捷性训练】速度和下肢灵活性训练
【敏捷性训练】速度和下肢灵活性训练。
跑步脚踝力量训练6个动作提高下肢稳定性和灵活性降低受伤几率
跑步脚踝力量训练6个动作提高下肢稳定性和灵活性降低受伤几率。最重要的就是跑到的选着一定要选着露面比较平整的跑步路线,还有腿部关节...
33种身体灵活性训练,充分拉伸你的关节与肌肉
33种身体灵活性训练,充分拉伸你的关节与肌肉。
静态拉伸,动态拉伸哪个让你变得更加灵活?
灵活性是给定肌肉所允许的伸展量,我们体内的每一块肌肉都由长长的肌肉纤维或细胞组成,聚集成逐渐变大的群体,最终包裹在称为筋膜的结缔组织中。因此,当一块肌肉过于紧张时,会拉动相邻的骨骼和肌肉...
浅谈筋膜链和关节相间理论的在体能训练中的运用(1)
浅谈筋膜链和关节相间理论的在体能训练中的运用(1)著名书籍《动作-功能性训练体系》成为了所有学习功能性训练课程的基础,后期根据关...
放松你的大腿后侧肌群,拯救你的腰痛
「大腿后侧肌」这块肌肉的解剖走向是由下肢连结至骨盆的大条肌肉,也因这种解剖特色,当「大腿后侧肌紧绷」时,将会限制骨盆的动作,特...
为1RM深蹲设计有效的热身方案
为1RM深蹲设计有效的热身方案。总结:很多教练都在用1RM深蹲的力量来检测下肢力量,这篇文章会来讨论各种1RM深蹲的热身方案。尽管WBV的观点不是很新了,但是他作为训练前的热身方案已经在最近的研究被...
更猛!更强!更持久!你需要灵活的髋!
与传统的球窝关节不同,髋关节的关节窝较深且包绕着大部分股骨头,在结构方面与捣蒜的杵臼非常相似,髋关节活动方向虽然与肩关节相似,...
膝关节灵活性的基础训练—髌骨松动
膝关节灵活性的基础训练—髌骨松动。一般采用这样的方法:令患者坐在床上,关节下垫个枕头,将关节垫起约15度左右,使髌骨突出于关节最...
微信扫码,在手机上查看选中内容